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Stimmhygiene: Der gesunde Umgang mit unserem sensiblen Instrument
Stimmhygiene heißt weniger unsere Stimmlippen, oft auch Stimmbänder genannt, zu desinfizieren. Das wäre ziemlich albern. Vor allem stelle ich mir gurgeln mit Desinfektionsmittel sehr unangenehm vor. Stimmhygiene ist vor allem der gesunde Umgang mit diesen beiden empfindsamen Stimmlippen und dem gesamten sensiblen stimmbildenden Apparat.
Doch bleiben wir bei den Stimmlippen oder den Stimmfalten. Ihr könnt sie euch als zwei Gewebefalten, rechts und links im Kehlkopf zwischen Rachen und Luftröhre vorstellen, die mit Schleimhaut bedeckte sind. Diese Falten sind bei Erwachsenen durchschnittlich 1,3 bis etwa 2,4 cm lang. Die Länge der Stimmlippen ist für die Stimmhöhe zuständig. Je länger, desto tiefer ist der Ton und je kürzer und meist dünner, desto höher ist der entstehende Ton. Zusätzlich kommt es dabei auch auf die Spannung im Gewebe und die Dicke der Stimmlippen an.
Erwachsene Männer haben in aller Regel längere Stimmlippen als erwachsene Frauen und Erwachsene Personen haben längere Stimmlippen als Kinder. Ein Baby hat beispielsweise rund 6 mm lange Stimmlippen. Es ändert sich also auch die Tonlage mit dem Körperwachstum und diese verändert sich auch bis ins hohe Alter. Denn das Nachlassen der Elastizität unseres Gewebes wirkt sich auch auf die Stimmlippen und damit auf die Stimmhöhe und die Sattheit des Tones aus. Übrigens auch Stress, Nervosität oder Angst erhöhen unsere Muskelspannung, was dann wiederum unsere Stimme etwas höher im Ton und auch zittrig klingen lässt.
Unsere Stimmlippen können sich mithilfe von Knorpeln öffnen und schließen und werden durch die Ausatemluft unserer Lunge zum Vibrieren gebracht und in Schwingung versetzt. So entsteht der Grundton unserer Stimme. Wenn wir einfach nur atmen, ohne zu sprechen, sind die Stimmlippen in einer dreieckigen Form geöffnet. Das sieht so ähnlich aus wie ein V, das auf dem Kopf steht. Beim Sprechen oder auch singen wird das V quasi geschlossen oder verengt.
Austrocknen mögen unsere Stimmlippen so überhaupt nicht. Sprechen wir dann, wird der Stimmapparat viel stärker beansprucht. Ähnlich einem Motor der nicht ordentlich geschmiert ist. Heißt also, haltet eure Stimmlippen feucht. Denn wenn die Stimmlippen trocken sind und mit Druck aneinander schlagen kann das für unsere Stimme sehr unangenehm werden. Gitarristen legen ihre Gitarre ja auch nicht ungeschützt in die Saune oder auf den trockenen Dachboden. David Garrett macht das erst recht nicht mit seiner Stradivari. Also bitte geht mit eurem sensiblen Instrument gut um. Das ist Stimmhygiene.
In der nächsten Folge am 04. November geht es mit der Stimmhygiene weiter. Schaltet wieder ein.
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#SprechzeuX Archiv
SprechZeuX Archiv
Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
106 - 120
136 - 150
Folge 93
Folge 93 von #SprechZeuX mit meiner 2. Weihnachtsgeschichte für euch. Frohes Fest & gutes 2020. Am 21. Januar geht es mit #SprechZeuX weiter. Hier geht′s zur Folge.
Folge 92
Folge 92 von #SprechZeuX heute mit einer Weihnachtsgeschichte von mir für euch geschrieben. Euch allen viel Spaß damit. Hier geht es zur Folge mit einer Geschichten.
Folge 91
Folge 91 von #SprechZeuX über die Kommunikation mit Tieren. Denn Tiere haben eine unglaubliche Wirkung auf uns und unsere Psyche. Darum geht es in der Folge.
Folge 90
Folge 90 von #SprechZeuX mit meiner neuen vierbeinigen Freundin.Heute stelle ich euch die angehende Therapiehündin Lucy vor. Darum geht es in der Folge.
Folge 89
Folge 89 von #SprechZeuX über die Säulenkraft. Diesmal geht es um unsere Haltung und Bandscheiben und deren Einfluss auf unsere Stimme. Darum geht es in der Folge.
Folge 88
Folge 88 von #SprechZeuX über die Atmung bei Entspannung und bei Anspannung. Denn bei Stress ist unsere Atmung weniger tief. Darum geht es in der Folge.
Folge 87
Folge 87 von #SprechZeuX über Atmung: Es atmet mich & Säulenkraft. Atmen wir in die Brust oder den Bauch oder doch in die Lunge Darum geht es in der Folge.
Folge 86
Folge 86 von #SprechZeuX über den Wohlton im normalen Gespräch. So hilft er uns und unserer Stimme auch während des Sprechens. Darum geht es in der Folge.
Folge 85
Folge 85 von #SprechZeuX über den Wohlton und wie seine Aktivierung durch Bilder, Gerüche, Gefühle und unser Kopfkino leichter geht. Darum geht es in der Folge.
Folge 84
Folge 84 von #SprechZeuX über unseren Wohlton oder auch Eigenton und wie dessen Aktivierung unserer Stimme hilft. Darum geht es in der Folge.
Folge 83
Folge 83 von #SprechZeuX über Hitze, Klimaanlage und raue Stimme. Die Stimme leidet unter der Klimaanlage und reagiert gestresst. Darum geht es in der Folge.
Folge 82
Folge 82 von #SprechZeuX mit einer weiteren Geschichte: Neue Freunde oder wie Wotan Lucy kennenlernte und sich schockverliebte. Darum geht es in der Folge.
Folge 81
Folge 81 von #SprechZeuX mit einer Sommergeschichte: Sommer, Sonne, Dackelblick oder wie Wotan der Luftmatratze den Garaus machte. Darum geht es in der Folge.
Folge 80
Folge 80 von #SprechZeuX über das Sitzen, das schon bei den Füßen beginnt. Denn das richtige Sitzen macht es uns und unserer Stimme leichter. Darum geht es in der Folge.
Folge 79
Folge 79 von #SprechZeuX über die innere Einstellung, die sich auf die Präsenz auswirkt und maßgeblich an unserer Wirkung beteiligt ist. Darum geht es in der Folge.
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Having accrued more than 3 decades of experience in the spotlight, as well as many years of experience as a consultant, trainer, author, speaker, coach and professional studio speaker, I am here to support you on the path to finding the right communication, and to ensure your perfect public appearance.