#SprechZeuX
SprechZeuX
Voice, posture, gestures, facial expressions, attitude, feelings, choice of words - all this is the free vlog #SprechZeuX
#SprechZeuX
Mein aktuelles Video
Die Sommerpause naht: Von Dampflok, Luftmatratze und wie wir Vögel verscheuchen
Unsere Atmung passiert automatisch und wir atmen beispielsweise direkt leicht nach, wenn wir beim Sprechen nur den Mund öffnen. Zum Glück passiert uns das Atmen, ohne darüber nachzudenken, denn sobald wir den Fokus darauflegen, kommen wir tatsächlich außer Atem.
Das passiert vielen bei Aufregung. Sie atmen zu früh nach und es entsteht in ihnen das Gefühl, nicht mehr tief einatmen zu können. Meist ist genau das Gegenteil der Fall und sie haben einfach noch viel zu viel Luft in der Lunge. Das heißt es passt einfach nichts mehr hinein und deswegen haben sie das Gefühl nicht atmen zu können. Sie müssen sich erst einmal bewusst darüber werden, wie viel Luft in ihrer Lunge ist und sich bewusst leeratmen, um das zu spüren. Dazu einfach bewusst durch den Mund ausatmen und mit den Händen auf Bauch und
Lendenbereich drücken, um quasi diesen Rest rauszudrücken. Wichtig, nicht beim ersten Impuls nachatmen, denn da ist noch etwas drin, sondern auf den zweiten Impuls warten. Dann, erst wenn es zwingend notwendig ist zu atmen, bewusst durch die Nase tief einatmen.
Dieser erste Impuls zum Atmen, beinhaltet einen kleinen Puffer quasi für Notfälle. Und wenn wir zu schnell nachatmen und oder wenn wir noch eine supergut gefüllte Lunge haben, kommt es oft auch zu Hyperventilation. Ich hoffe dann ist jemand mit einer Papiertüte bei euch. Viele sind verblüfft darüber, wie viel Luft sie wirklich haben. Ein zweiter guter Weg das festzustellen ist es, einfach reden ohne nachzuatmen und auch die Schnappatmung beim Mundöffnen unterdrücken.
Übrigens ist das bewusste Ausatmen, gern hörbar mit leicht geöffnetem Mund, eine sehr gute Übung bei Aufregung. Den Stress also, denn genau das ist die Situation dann für uns, wegatmen.
Was übrigens eine schöne Atemübung ist, ist die Dampflok. Bei großer Hitze und wenn ihr zu Hyperventilation neigt, solltet ihr sie nicht zu lange machen. Am Angang laut und langsam und dann leiser und schneller werden. Eine schöne Übung auch mit Kindern. Und wir trainieren wieder gut unsere „Stütze“, unser Zwerchfell. Alternativ im Stehen oder Sitzen eine Luftmatratze aufpumpen und so tun, als würde ein Fuß immer wieder auf den Blasebalg treten. Dazu auf die Buchstaben „pfff“ ausatmen und auf ein „t“ enden. Also pffffffft. Eine weitere schöne Übung ist es mit den Händen und der Ausatmung auf die Buchstaben „gsch“ die Vögel zu verscheuchen. Das haben sicher viele von euch schon einmal getan. Dabei federt das Zwerchfell ganz wunderbar.
Mit dieser Folge gehen wir in die Sommerpause. Wir wünschen Euch allen einen herrlichen Sommer und einen schönen Urlaub. Erholt euch gut ihr Lieben, auf Balkonien, im nächsten Schwimmbar, im Park, im Wald, an der See, in den Bergen, wo auch immer ihr die Zeit verbringt.
Bei SprechZeuX geht es nach der Sommerpause am 09. September vermutlich mit Atemübungen weiter. Schaltet wieder ein, seid dabei und lasst uns gemeinsam tief Luft holen. In diesem Sinn, türülü und tata.
Alle zwei Wochen kostenfrei Tipps & Tricks, StimmFitness, Übungen und viele mehr bei
#SprechZeuX
YouTube
Yes, I would like to see the YouTube videos embedded on this website and agree to have Google receiving personal data (IP address and similar data).
Allow to display YouTube
AKTION - Online Workshop
#SprechZeuX
VoiceFitness for every day! - Online Workshop!
With more than 20 voice exercises – including unpublished episodes. In a mixture of live webinar, video workshop, handout and personal video coaching, the aim is to get your voice fit and strong for everyday challenges.
Very few people would run a marathon without preparation and training. And our voice also needs warming up and some solid vocal fitness so that it lasts longer, continues to carry after a long day and tenses up less from fatigue.
Interested?
Simply send us an e-mail at
info@thala-beratung.de or call us on
+49 61 51 / 30 77 41 1
Sabine Berg
What is #SprechZeuX?
Performing coherently!
Inspiring listeners!
Being confident in conversation!
My free video blog #SprechzeuX is about all these topics. Alone or with colleagues, I talk about topics such as breathing, posture, VoiceFitness, communication problems or stage fright. Precisely about #SprechZeuX!
#SprechZeuX Videoblog – every fortnight on Tuesdays, free information, tips and tricks on voice, presence & communication.
You want more #SprechZeuX? Write to us, subscribe to the youtube channel or become a fan on facebook.
#SprechzeuX Archiv
SprechZeuX Archiv
Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
196 - 210
226 - 232
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute letzte Folge zu Stimmung und Stimme. Damit endet unsere Sommertour.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute pusten wir Kerzen auf der Geburtstagstorte aus. Eine tolle Übung für Atemkraft.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Zungekreisen & Grimassieren - kräftigt die Zunge, dehnt den Mund.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Babyschnauben. Zunge und Lippen werden gelockert und entspannt.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute die Lumftpumpe. Die Übung macht Spaß und macht Atmung spürbar.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute ptk für Artikulation und Zwerchfell, lässt das Zwerchfell dopsen.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute lockern wir den Kiefer und geben der Stimme Ressonanzraum zurück.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute tun wir etwas für die Artikulation - ppt ppk. Eine tolle Übung.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Wegpusten. Eine tolle Übung für Atmung und Artikulation.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Lachen. Aktiviert Atmung, bringt Kreislauf in Schwung, wir sind gut drauf.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute die Ruheatmung. Eine wunderbare Übung zum ruhig werden.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Gähnräkeln. Eine tolle Übung zum Aufwärmen und Entspannen.
Sommerspecial
Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit ganz vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen. Heute Pferdeschnauben. Eine tolle Übung zum Lockern und Stressabbauen.
Ankündigung Sommerspecial
Ankündigung Sommerspecial #SprechZeuX on tour mit vielen Stimm-Tipps und Stimm-Übungen ab heute Dienstag und Donnerstag jede Woche. Darum geht es heute.
Folge 8
Folge 8 des Videoblogs #SprechZeuX zum Thema Tempo und Gefühl. Wir geben Laut und reden, ohne auch nur ein Wort. Darum geht es in der achten Folge.
Main focus
Having accrued more than 3 decades of experience in the spotlight, as well as many years of experience as a consultant, trainer, author, speaker, coach and professional studio speaker, I am here to support you on the path to finding the right communication, and to ensure your perfect public appearance.