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Stimmhygiene: Der gesunde Umgang mit unserem sensiblen Instrument
Stimmhygiene heißt weniger unsere Stimmlippen, oft auch Stimmbänder genannt, zu desinfizieren. Das wäre ziemlich albern. Vor allem stelle ich mir gurgeln mit Desinfektionsmittel sehr unangenehm vor. Stimmhygiene ist vor allem der gesunde Umgang mit diesen beiden empfindsamen Stimmlippen und dem gesamten sensiblen stimmbildenden Apparat.
Doch bleiben wir bei den Stimmlippen oder den Stimmfalten. Ihr könnt sie euch als zwei Gewebefalten, rechts und links im Kehlkopf zwischen Rachen und Luftröhre vorstellen, die mit Schleimhaut bedeckte sind. Diese Falten sind bei Erwachsenen durchschnittlich 1,3 bis etwa 2,4 cm lang. Die Länge der Stimmlippen ist für die Stimmhöhe zuständig. Je länger, desto tiefer ist der Ton und je kürzer und meist dünner, desto höher ist der entstehende Ton. Zusätzlich kommt es dabei auch auf die Spannung im Gewebe und die Dicke der Stimmlippen an.
Erwachsene Männer haben in aller Regel längere Stimmlippen als erwachsene Frauen und Erwachsene Personen haben längere Stimmlippen als Kinder. Ein Baby hat beispielsweise rund 6 mm lange Stimmlippen. Es ändert sich also auch die Tonlage mit dem Körperwachstum und diese verändert sich auch bis ins hohe Alter. Denn das Nachlassen der Elastizität unseres Gewebes wirkt sich auch auf die Stimmlippen und damit auf die Stimmhöhe und die Sattheit des Tones aus. Übrigens auch Stress, Nervosität oder Angst erhöhen unsere Muskelspannung, was dann wiederum unsere Stimme etwas höher im Ton und auch zittrig klingen lässt.
Unsere Stimmlippen können sich mithilfe von Knorpeln öffnen und schließen und werden durch die Ausatemluft unserer Lunge zum Vibrieren gebracht und in Schwingung versetzt. So entsteht der Grundton unserer Stimme. Wenn wir einfach nur atmen, ohne zu sprechen, sind die Stimmlippen in einer dreieckigen Form geöffnet. Das sieht so ähnlich aus wie ein V, das auf dem Kopf steht. Beim Sprechen oder auch singen wird das V quasi geschlossen oder verengt.
Austrocknen mögen unsere Stimmlippen so überhaupt nicht. Sprechen wir dann, wird der Stimmapparat viel stärker beansprucht. Ähnlich einem Motor der nicht ordentlich geschmiert ist. Heißt also, haltet eure Stimmlippen feucht. Denn wenn die Stimmlippen trocken sind und mit Druck aneinander schlagen kann das für unsere Stimme sehr unangenehm werden. Gitarristen legen ihre Gitarre ja auch nicht ungeschützt in die Saune oder auf den trockenen Dachboden. David Garrett macht das erst recht nicht mit seiner Stradivari. Also bitte geht mit eurem sensiblen Instrument gut um. Das ist Stimmhygiene.
In der nächsten Folge am 04. November geht es mit der Stimmhygiene weiter. Schaltet wieder ein.
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#SprechzeuX Archiv
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Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
136 - 150
166 - 180
Folge 65
Folge 65 von #SprechZeuX über unsere Kommunikationsstörer und die Worte, die oft den Gesprächspartner fehl leiten. Darum geht es in der Folge.
Folge 64
Weihnachtsfolge 2018 von #SprechZeuX mit Gedicht und zwei Liedern. Wir wünschen ein frohes Fest und ein grandioses 2019. Hier geht es zur Weihnachts-Folge.
Folge 63
Folge 63 von #SprechZeuX mit einer Weihnachtsgeschichte um ein sehr heimeliges Ambiente: ′Weihnachtsgans und rohe Klöße′. Viel Spaß mit der Adventsfolge.
Folge 62
Folge 62 von #SprechZeuX mit einer Vorweihnachtsgeschichte mit Wotan, Hertha & Frau Hofmann: Marzipankartoffeln im Hochsommer. Viel Spaß Folge.
Folge 61
Folge 61 von #SprechZeuX über Worte die nachfedern. Denn wenn die Konsonanten explodieren, können sie die Atmung vertiefen. Darum geht es in der Folge.
Folge 60
Folge 60 von #SprechZeuX über: Wir kommen in Gang, marschieren drauf los und nutzen die Musik im Kopf. Das trainiert uns für das Stehen. Darum geht es in der Folge.
Folge 59
Folge 59 von #SprechZeuX über Herausforderungen für Atmung in Flugzeug oder kalter Luft. Also Schultern runter, Schal um & gerade halten. Darum geht es Folge.
Folge 58
Folge 58 von #SprechZeuX über zu viel Entspannung: Dann ist die Stimme weich, kann aber auch zu hauchig sein und unter Trockenheit leiden. Darum geht es in der Folge.
Folge 57
Folge 57 von #SprechZeuX darüber wie unsere Stimme manchmal unter unserem Verhalten leidet und was weniger gut für unsere Stimmlippen ist. Darum geht es in der Folge.
Folge 56
Folge 56 von #SprechZeuX über gute Stimmung - wie wir jedes Gefühl hörbar machen. Gegenüber hört, sieht, spürt... nimmt wahr. Darum geht es in der Folge.
Folge 55
Folge 55 von #SprechZeuX über den Türöffner Stimme und wie wir Menschen für uns gewinnen mit der Macht unserer Stimme. Darum geht es in der Folge.
Folge 54
Folge 54 von #SprechZeuX über unseren Standpunkt und wie wir etwas für Auftritt und gleichzeitig für Haltung tun. Der dritte Armkreis, darum geht es in der Folge.
Folge 53
Folge 53 von #SprechZeuX über unseren Standpunkt – wir ziehen Kreise. Diesmal die zweiten der drei Armkreise für den guten Stand. Darum geht es in der Folge.
Folge 52
Folge 52 von #SprechZeuX - Let′s get loud: Reptilienhirn und Angriff. Lautes Rufen aus dem Bauch und Atem, Bauchmuskeln & Zwerchfell nutzen. Darum geht es in der Folge.
Folge 51
Folge 51 von #SprechZeuX über sicher stehen und sicher sein im eigenen Standpunkt. Doch da ist noch mehr – der Spaß: Heute jubeln wir. Darum geht es in der Folge.
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