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Stimmhygiene: Wie beeinflusst die Atmung unsere Stimme Teil 2
Wie wichtig sowohl die Atmung durch die Nase und auch durch den Mund für unserer Stimme ist und wie wir hier Stimmhygiene betreiben, darüber haben wir schon in Teil 1 dieser Folge berichtet. Ich erinnere euch nur einmal an die Miniklima-, Filter- und Reinigungsanlage, die ihr mitten in eurem Gesicht tragt – eure Nase.
Denn unsere Atemluft wird bei der Einatmung durch die Nase zum einen auf Körpertemperatur erwärmt, da der Weg, den sie nimmt, ein wenig länger ist. Durch die Nasengänge, vorbei an Nasenmuscheln, Neben- und Stirnhöhle über den Rachen bis in die Luftröhre und die Lunge. Das schont die empfindliche Lunge besonders an kalten Tagen. Und je kälter die Außenluft, umso mehr werden die Schleimhäute durchblutet und damit die Luft angewärmt. Schon clever die Natur. Ihr kennt das, wenn wir bei kalter Luft unterwegs sind und vielleicht schneller gehen, haben wir danach oft einen Hustenreiz. Jetzt sagt uns die Lunge, atme durch die Nase und mach es mir leichter. Wenn ihr jetzt noch wie ich, Asthmatiker seid, um so wichtiger.
Zum zweiten wird sie gereinigt und gefiltert, denn wir atmen immer wieder Schmutzpartikel wie kleinen Insekten, Staub, Sporen oder Pollen und auch Bakterien und Viren ein. Das heißt diese Partikel gelangen erst gar nicht in die tieferen Atemwege, also die Lunge. Sie bleiben auf der feuchten Schleimhaut der Nase oder in den Flimmerhärchen hängen.
Und zum dritten wird die Atemluft in der Nase auch angefeuchtet. So hilft die Nase dabei, dass unsere Atemwege wie beispielsweise die Schleimhaut in den Bronchien nicht austrocknen. Die Nase tut noch mehr. Sie ist auch Frühwarnsystem bei schlechten oder auch ätzenden, vielleicht gefährlichen Gerüchen und wir erkennen durch sie auch schlecht gewordene Lebensmittel. Und die Atmung durch die Nase beruhigt uns nach einer Anstrengung schneller. Sie ist also insgesamt gesünder für uns.
In der heutigen Folge gibt es einige Tipps und Hinweise, was wir für die Nase und damit die Nasenatmung tun können. Denn viele von uns haben durch Allergien oder chronischen Schnupfen eine Einschränkung der Atmung durch die Nase. Es gilt dann abzuklären, ob es ein gesundheitliches Problem gibt. Ist die Nase vielleicht eingefallen, behindert etwas den Weg des Luftstromes, liegen Allergien vor, verursacht starkes Schnarchen ein Austrockenen und brauchte es ein Atemgerät für die Nacht oder eine Flügelklammer. Hilft eine Nasendusche und wofür ist die gut. Und so weiter.
Am 03. März geht es mit der Stimmhygiene weiter. Dann geht es um Flüstern. Schaltet wieder ein.
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Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
16 - 30
Folge 220
Folge 220 von #SprechZeuX über Stimmhygiene und wie die Atmung unsere Stimme beeinflusst Teil 2
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Folge 218 von #SprechZeuX Neues Jahr & gute Vorsätze – Geschichten über Geschichten mit Buchtipps
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Folge 217 von #SprechZeuX Ho, ho, ho Ihr Lieben: Fröhliche Weihnachten euch allen und kommt gut ins neue Jahr!
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Folge 216 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Temperaturen und ihre Wirkung auf unsere Stimme
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Folge 215 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Wirken sich Essen und Trinken auf die Stimme aus? Allerdings!
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Folge 214 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Stimme und Haltung, denn wir benutzen viel mehr beim Sprechen
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Folge 213 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Der gesunde Umgang mit unserem sensiblen Instrument
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Folge 212 von #SprechZeuX mit Atemübungen: Nasenatmung und sich mit dem eigenen Atem beruhigen
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Folge 210 von #SprechZeuX zurück aus der Sommerpause und unser Schall trifft wieder Eure Ohren
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Folge 209 von #SprechZeuX zu Atmung mit Dampflok, Luftmatratze und wie wir Vögel verscheuchen
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Folge 206 von #SprechZeuX über Kugeln pusten und Seifenblasen machen. Übungen zum Atem lenken und dosieren.
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