#SprechZeuX
SprechZeuX
Voice, posture, gestures, facial expressions, attitude, feelings, choice of words - all this is the free vlog #SprechZeuX
#SprechZeuX
Mein aktuelles Video
Retrofolge: Von Seufzen und Zwerchfell und was es für uns tut
Diesmal geht es in der Retrofolge um das Seufzen und um unser Zwerchfell. Wir seufzen in allen möglichen Situationen im Leben, weil wir gerade total verschossen oder besser gesagt verliebt sind, weil wir uns so richtig rund herum wohl fühlen, weil wir traurig sind, weil wir etwas geschafft haben, dass vielleicht sehr anstrengend war und so weiter. Seufzen ist hörbare Ausatmung und zeigt je nach Tonlage und Körpersprache eben auch unsere Gefühlslage an. Da es Ausatmung ist, ist natürlich unser Zwerchfell beteiligt.
Das Zwerchfell oder auch Diaphragma ist unser wichtigster Atemmuskel, denn es leistet etwa 2/3 der Atemarbeit. Es ist quasi eine falsch herum aufgehängte Hängematte aus Sehnen und Muskeln, die den Brustbereich und den Bauchraum voneinander trennt. Das heißt sie ist nach oben gewölbt. Diese Hängematte oder Platte liegt quer unterhalb des Brustkorbs und ist an den Rippen, der Wirbelsäule und dem Brustbein verankert. Bei der Einatmung zieht sich der Muskeln im Zwerchfell zusammen und das Zwerchfell senkt sich, oder, um im Bild zu bleiben, es wölbt sich nach unten. Es entsteht ein Unterdruck, der auch die Lungenflügel nach unten zieht und dehnt. Zusätzlich führt die Dehnung der Lunge wieder zu einem Unterdruck und es fließt automatisch Luft in uns. Wir atmen ein.
Bei der Ausatmung entspannt sich der Muskel, die Lunge zieht sich wieder zusammen und die Luft wird quasi aus der Lunge hinausgedrückt.
Unser Zwerchfell kann federn, oder wie ich es nenne, es kann dopsen. Es ermöglicht uns beim Sprechen durch ein schnelles Nachatmen, nahezu ohne Pause weiterzusprechen. Das heißt unser Atem fließt. Und ohne Atem kein sprechen, denn wir sprechen in der Ausatmung. Übrigens könnt ihr durch ein t, dass ihr hintereinander ohne größere Pause sprecht, das Zwerchfell spüren und das Federn sogar sehen.
Es gibt viele Übungen, die dem Zwerchfell helfen. Ob wir etwas wegpusten oder wir bringen etwas in Bewegung wie beispielsweise ein Blatt einer Zimmerpflanze oder eine Gardine. Sollten sich die Blätter oder die Gardine sehr stark bewegen, können wir einen Schritt zurücktreten. Eine weitere schöne Übung ist auch die Dampflok. Dabei können wir leise beginnen und lauter werden oder auch langsam anfangen und schneller werden.
In der nächsten Folge von SprechZeuX am 28. April stelle ich euch Conny und ihr Sichtbarkeits-Journal vor. Dann geht es um Präsenz. Schaltet wieder ein.
Alle zwei Wochen kostenfrei Tipps & Tricks, StimmFitness, Übungen und viele mehr bei
#SprechZeuX
YouTube
Yes, I would like to see the YouTube videos embedded on this website and agree to have Google receiving personal data (IP address and similar data).
Allow to display YouTube
AKTION - Online Workshop
#SprechZeuX
VoiceFitness for every day! - Online Workshop!
With more than 20 voice exercises – including unpublished episodes. In a mixture of live webinar, video workshop, handout and personal video coaching, the aim is to get your voice fit and strong for everyday challenges.
Very few people would run a marathon without preparation and training. And our voice also needs warming up and some solid vocal fitness so that it lasts longer, continues to carry after a long day and tenses up less from fatigue.
Interested?
Simply send us an e-mail at
info@thala-beratung.de or call us on
+49 61 51 / 30 77 41 1
Sabine Berg
What is #SprechZeuX?
Performing coherently!
Inspiring listeners!
Being confident in conversation!
My free video blog #SprechzeuX is about all these topics. Alone or with colleagues, I talk about topics such as breathing, posture, VoiceFitness, communication problems or stage fright. Precisely about #SprechZeuX!
#SprechZeuX Videoblog – every fortnight on Tuesdays, free information, tips and tricks on voice, presence & communication.
You want more #SprechZeuX? Write to us, subscribe to the youtube channel or become a fan on facebook.
#SprechzeuX Archiv
SprechZeuX Archiv
Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
1 - 15
31 - 45
Folge 209
Folge 209 von #SprechZeuX zu Atmung mit Dampflok, Luftmatratze und wie wir Vögel verscheuchen
Folge 206
Folge 206 von #SprechZeuX über Kugeln pusten und Seifenblasen machen. Übungen zum Atem lenken und dosieren.
Folge 205
Folge 205 von #SprechZeuX darüber die Stimme aufzuwärmen und einzustimmen und das Zwerchfell dopsen zu lassen
Folge 204
Folge 204 von #SprechZeuX mit Blubbern, dass den Kehlkopf entspannt und auf den „Auftritt“ vorbereitet
Folge 202
Folge 202 von #SprechZeuX zum 1. April oder zu kuriosen Welttagen wie dem der essbaren Bücher
Folge 200
Folge 200 von #SprechZeuX mit kleinen Übungen für zwischendurch für Haltung, Körper & Aufrichtung.
Folge 198
Folge 198 von #SprechZeuX mit Übungen zur Artikulation und besonders für die Lautsprache und den Klang.
Folge 197
Folge 197 von #SprechZeuX mit guten Wünschen. Neues Jahr – Neues Glück! Allen ein grandioses 2025.
Folge 196
Folge 196 von #SprechZeuX mit einer kleinen Weihnachtsgeschichte - "Oh Du föhliche, oh du …. Was ist hier los?." und einigen Tipps.
Folge 195
Folge 195 von #SprechZeuX über die Artikulation und die verschiedenen Artikulationszonen in unserem Mund.
Main focus
Having accrued more than 3 decades of experience in the spotlight, as well as many years of experience as a consultant, trainer, author, speaker, coach and professional studio speaker, I am here to support you on the path to finding the right communication, and to ensure your perfect public appearance.