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Stimme, Haltung, Gesten, Mimik, Einstellung, Gefühle, Wortwahl - all das ist der kostenfreie Vlog #SprechZeuX
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Stimme aufwärmen und einstimmen und das Zwerchfell dopsen lassen
Es geht nochmal um das Blubbern und um die Vorbereitung der Stimme auf ihren Auftritt. Was können wir denn alles mit dem Schlauch machen?
Ihr erinnert euch an den Schlauch, etwa im Durchmesser wie der kleine Finger, und circa 30 cm lang. Die damit machbaren Übungen machen die Stimme klarer, oft lauter, weicher, manchmal heller und sie helfen auch, um beispielsweise die Bandbreite der Stimme in den Tiefen und Höhen zu erhöhen. Den Schlauch in eine weniger als halbvoll mit Wasser gefüllte Flasche stecken. Je nach Einstecktiefe des Schlauches, brauchen wir mehr oder weniger Atemdruck, um gegen das Wasser quasi anzukommen. Den Mund locker um den Schlauch schließen, damit der Atem komplett ins Wasser fließen kann. Dabei liegt die Zunge entspannt im Mundraum.
Am besten die Flasche auf Brusthöhe halten. Unbedingt den Oberkörper lockerlassen und Anspannung vermeiden. Ihr könnt mit einem Vokal in angenehmer Tonhöhe beginnen und diesen einfach ins Wasser „fließen“ lassen. Wichtig, eure Wangen kommen dabei auch locker in Bewegung.
Nutzt die Wassertiefe, die euch angenehm ist. Ihr könnt auch ein einfaches Lied oder eine Liedzeile in den Schlauch singen, eine Tonleiter-Übung oder Dreiklang-Übungen machen oder einen kurzen Text sprechen. Probiert ein bisschen herum und recherchiert mal nach Übungen. Es gibt unfassbar viele Videos dazu und Anleitungen.
Wir können durch den Schlauch auch den Atem und damit unsere sogenannte Stütze durch das Dopsen lassen des Atems ins Wasser trainieren. Heißt also das Zwerchfell springen lassen. Oder wir nutzen einen Luftballon dafür. Nehmt einen neuen Luftballon zwischen die Lippen, ohne ihn mit den Händen festzuhalten und pustet diesen nur mit eurer Atemkraft auf. Ihr braucht den Ballon nicht gleich zum Platzen bringen, sondern lasst die Luft wieder raus und nehmt ihn erneut zwischen die Lippen. Jetzt atmet in den Luftballon je auf eine ha, also mit einer bewussten Bewegung im Zwerchfell. Eben einem Zwerchfell-Dopsen. Auch hier nur mit den Lippen oder auch den Zähnen den Ballon festhalten.
In der nächsten Folge am 27. Mai geht es mit einigen Übungen zum Aufwärmen, für die Atmung und die Artikulation weiter. Dann pusten wir Kugeln und lenken den Atem. Schaltet wieder ein.
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Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.
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Sabine Berg
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#SprechzeuX Archiv
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Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
106 - 120
136 - 150
Folge 85
Folge 85 von #SprechZeuX über den Wohlton und wie seine Aktivierung durch Bilder, Gerüche, Gefühle und unser Kopfkino leichter geht. Darum geht es in der Folge.
Folge 84
Folge 84 von #SprechZeuX über unseren Wohlton oder auch Eigenton und wie dessen Aktivierung unserer Stimme hilft. Darum geht es in der Folge.
Folge 83
Folge 83 von #SprechZeuX über Hitze, Klimaanlage und raue Stimme. Die Stimme leidet unter der Klimaanlage und reagiert gestresst. Darum geht es in der Folge.
Folge 82
Folge 82 von #SprechZeuX mit einer weiteren Geschichte: Neue Freunde oder wie Wotan Lucy kennenlernte und sich schockverliebte. Darum geht es in der Folge.
Folge 81
Folge 81 von #SprechZeuX mit einer Sommergeschichte: Sommer, Sonne, Dackelblick oder wie Wotan der Luftmatratze den Garaus machte. Darum geht es in der Folge.
Folge 80
Folge 80 von #SprechZeuX über das Sitzen, das schon bei den Füßen beginnt. Denn das richtige Sitzen macht es uns und unserer Stimme leichter. Darum geht es in der Folge.
Folge 79
Folge 79 von #SprechZeuX über die innere Einstellung, die sich auf die Präsenz auswirkt und maßgeblich an unserer Wirkung beteiligt ist. Darum geht es in der Folge.
Folge 78
Folge 78 von #SprechZeuX über Trichterbrust, Sitzbeinhöcker und den Knick im Genick. Richtigse Sitzen macht es unserer Stimme leichter. Darum geht es in der Folge.
Folge 77
Folge 77 von #SprechZeuX mit der von mir entwickelten KUNDEN-Formel der Kommunikation. Zum leichteren Merken bewusst dieses Wort. Darum geht es in der Folge.
Folge 76
Folge 76 von #SprechZeuX über die Kommunikationsstörer. Diesmal gibt es eine Zusammenfassung der bisher vorgestellten Störer. Darum geht es in der Folge.
Folge 75
Folge 75 von #SprechZeuX mit meiner Ostergeschichte. Wotan bekommt es mit Schokoeiern, Osterhasen und einem Einhorn zu tun. Darum geht es in der Folge.
Folge 74
Folge 74 von #SprechZeuX über die Kommunikationsstörer. Diesmal geht es um hypnotische Trichter in Worten oder der visuellen Sprache. Darum geht es in der Folge.
Folge 73
Folge 73 von #SprechZeuX über die Kommunikationsstörer. Diesmal spreche ich über Ironie, Witz und Sarkasmus als massive Störer. Darum geht es in dieser Folge.
Folge 72
Folge 72 von #SprechZeuX über Kommunikationsstörer. Diesmal geht Einfachheit oder um komplexe Bilder, Vergleiche, Satzbau. Darum geht es in der Folge.
Folge 71
Folge 71 von #SprechZeuX über die Kommunikationsstörer. Diesmal Mimik, Gestik und Haltung, die andere massiv ablenken können. Darum geht es in der Folge.