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Stimmhygiene: Wie beeinflusst die Atmung unsere Stimme Teil 2
Wie wichtig sowohl die Atmung durch die Nase und auch durch den Mund für unserer Stimme ist und wie wir hier Stimmhygiene betreiben, darüber haben wir schon in Teil 1 dieser Folge berichtet. Ich erinnere euch nur einmal an die Miniklima-, Filter- und Reinigungsanlage, die ihr mitten in eurem Gesicht tragt – eure Nase.
Denn unsere Atemluft wird bei der Einatmung durch die Nase zum einen auf Körpertemperatur erwärmt, da der Weg, den sie nimmt, ein wenig länger ist. Durch die Nasengänge, vorbei an Nasenmuscheln, Neben- und Stirnhöhle über den Rachen bis in die Luftröhre und die Lunge. Das schont die empfindliche Lunge besonders an kalten Tagen. Und je kälter die Außenluft, umso mehr werden die Schleimhäute durchblutet und damit die Luft angewärmt. Schon clever die Natur. Ihr kennt das, wenn wir bei kalter Luft unterwegs sind und vielleicht schneller gehen, haben wir danach oft einen Hustenreiz. Jetzt sagt uns die Lunge, atme durch die Nase und mach es mir leichter. Wenn ihr jetzt noch wie ich, Asthmatiker seid, um so wichtiger.
Zum zweiten wird sie gereinigt und gefiltert, denn wir atmen immer wieder Schmutzpartikel wie kleinen Insekten, Staub, Sporen oder Pollen und auch Bakterien und Viren ein. Das heißt diese Partikel gelangen erst gar nicht in die tieferen Atemwege, also die Lunge. Sie bleiben auf der feuchten Schleimhaut der Nase oder in den Flimmerhärchen hängen.
Und zum dritten wird die Atemluft in der Nase auch angefeuchtet. So hilft die Nase dabei, dass unsere Atemwege wie beispielsweise die Schleimhaut in den Bronchien nicht austrocknen. Die Nase tut noch mehr. Sie ist auch Frühwarnsystem bei schlechten oder auch ätzenden, vielleicht gefährlichen Gerüchen und wir erkennen durch sie auch schlecht gewordene Lebensmittel. Und die Atmung durch die Nase beruhigt uns nach einer Anstrengung schneller. Sie ist also insgesamt gesünder für uns.
In der heutigen Folge gibt es einige Tipps und Hinweise, was wir für die Nase und damit die Nasenatmung tun können. Denn viele von uns haben durch Allergien oder chronischen Schnupfen eine Einschränkung der Atmung durch die Nase. Es gilt dann abzuklären, ob es ein gesundheitliches Problem gibt. Ist die Nase vielleicht eingefallen, behindert etwas den Weg des Luftstromes, liegen Allergien vor, verursacht starkes Schnarchen ein Austrockenen und brauchte es ein Atemgerät für die Nacht oder eine Flügelklammer. Hilft eine Nasendusche und wofür ist die gut. Und so weiter.
Am 03. März geht es mit der Stimmhygiene weiter. Dann geht es um Flüstern. Schaltet wieder ein.
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