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Stimmhygiene: Aktive Entspannung für die Stimme
In dieser Folge geht es um einfache Techniken und Übungen, um die Stimme aktiv, also ganz bewusst zu entspannen. Kauen zum Beispiel oder Gähnen sind wunderbare Übungen. Eine wichtige, einfache und sehr gute Übung ist der Wohlton. Diesen können wir bewusst produzieren und tun das auch regelmäßig, wenn wir anderen mit dem berühmten „hmmm“ zustimmen.
Der entspannende Wohlton hilft uns sehr, wenn wir im Stress oder aufgeregt sind. Denn dann wechselt unsere Stimme oft in eine höhere Tonlage, wird lauter und wir sprechen schneller. Wenn wir jetzt uns selbst bewusst zustimmen, also den Wohl- oder Eigenton aktivieren, holt das unserer Stimme wieder in eine tiefere und damit angenehmere Tonlage zurück.
Übrigens liegt der Wohlton leicht unterhalb unserer normalen Sprechlage. Es handelt sich dabei um die völlig entspannte, natürliche Grundfrequenz unserer Stimme. Das heißt unserer Stimmlippen können in dieser Tonlage sehr entspannt schwingen. Der Ton befindet sich meistens im unteren Drittel unseres persönlichen Stimmumfangs und er fühlt sich an, als kommt er direkt aus unserem Zentrum. Sprechen wir in dieser Tonlage, klingen wir beruhigender, vertrauenserweckender, souveräner, überzeugender und, ganz wichtig, wir schonen unsere Stimmlippen. Wie wenn eine Mutter ihr Kind im summenden Wohlton beruhigt. Der Klang ist ein echtes Beziehungssignal, das sagt, ich bin ganz Ohr, ich bin bei Dir. Und wenn uns etwas sehr gefällt oder uns gut, zeigen wir das auch mit diesem Ton. Hmmmm, lecker.
Jetzt können wir diesen Wohlton noch mit dem Gorillasummen kombinieren oder wir machen gleich, wie ich es immer nenne, die Gorillakuh. Dabei klopfen wir uns unter anderem auf die Brust, kauen beim Wohlton zusätzlich mit großen Kaubewegungen und nutzen gern auch unser Kopfkino. Übrigens können wir mit den Fäusten auf die Brust klopfen, es geht aber auch mit den Fingern, so als spielen wir Klavier auf unserer Brust.
Zurück zu unserer Fantasie oder unserem Kopfkino. Dazu denken wir an etwas, das wir lieben und das uns so richtig guttut. Ein gutes Buch, eine Massage, am Strand liegen, ein Spaziergang im Wald, fröhliches Gähnrekeln was auch immer. Dieses Bild oder noch besser diese Erinnerung bringt den Ton noch leichter in eine etwas tiefere, für uns und für Zuhörende angenehmere Tonlage. Das ist aktive Entspannung für die Stimme.
Am 31. März geht es mit einer Osterfolge weiter. Dafür bin ich für euch in unserem Fundus quasi auf Ostereiersuche gegangen. Gefunden habe ich allerdings weniger Schokoeier, sondern vielmehr einiges an unveröffentlichtem Retro-Material aus den Anfangszeiten von SprechZeuX. Da waren Christine und ich noch per sie und ich hatte noch meinen asymmetrischen Bob. Lang ist es her. In dieser Retrofolge geht es um das Räuspern. Also seid wieder dabei.
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Sabine Berg
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Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
16 - 30
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Folge 192
Folge 192 von #SprechZeuX über Hören, Hörwahrnehmung und darüber, was das eigentlich bedeutet.
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Folge 191 von #SprechZeuX über Hören, Hörwahrnehmung und darüber, was das eigentlich bedeutet.
Folge 190
Folge 190 von #SprechZeuX über die natürliche Präsenz und wir bewusst und unbewusst Statements abgeben.
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Folge 189 von #SprechZeuX über, Klamotte & Frisur als Statement – wie unser Äußeres für uns spricht
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Folge 188 von #SprechZeuX darüber, was besondere Kennzeichen tun – Rote Nase oder gelber Schnabel
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Folge 185 von #SprechZeuX über Gräser und Bäume: So schön, aber oft für Nase, Augen oder Lunge eine echte Herausforderung
Folge 184
Folge 184 von #SprechZeuX mit einfachen Übungen für zwischendurch und Tipps, wenn unser Gehör abgelenkt ist und das Mundbild fehlt.
Folge 183
Folge 183 von #SprechZeuX mit einfachen Übungen für zwischendurch oder warum das Reh, den Tee vom Buffet trinkt.
Folge 182
Folge 182 von #SprechZeuX zum Thema Tiergestütze Therapie und die einsatzgebiete von Tieren zur Unterstüzuing von uns Menschen
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Folge 181 von #SprechZeuX zum Thema Tiergestütze Therapie, denn Christines Hund Lucy hat die entsprechende Wesensprüfung mit Barvour bestanden.
Folge 180
Folge 180 von #SprechZeuX zum Weltfrauentag mit Hinweisen zu Veranstaltungen rund um Weltfrauentag und Equal Pay Day.
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Folge 179 von #SprechZeuX mit Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
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Folge 178 von #SprechZeuX mit Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.