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Guten Morgen Blubbern: Den Kehlkopf entspannen und auf den „Auftritt“ vorbereiten
Da blubbere ich fröhlich vor mich hin und begrüße Christines auf das freundlichste und sie hört nix. Eigentlich bin ich ja froh darum, dass die Mikrofone Geräusche herausfiltern, diesmal aber hätte ich gern Christine und euch alle blubbernd begrüßt. Nur auch ihr hättet nichts davon gehört. Hätte das Mikrofon das Geräusch nicht herausgefiltert, hättet ihr mich blubbern hören, nur vermutlich hättet ihr die Worte auch nicht verstanden. Aber mir geht es in der Folge schließlich um das Blubbern.
Warum mache ich das. Es geht um die Entspannung des Kehlkopfes und die Vorbereitung der Stimme. Dazu nutze ich einen Schlauch, etwa im Durchmesser meines kleinen Fingers, und circa 30 cm lang. Diesen stecke ich in eine Flasche und fülle etwas weniger als die Hälfte der Flasche mit Wasser. Die Flasche muss oben nicht verschlossen sein. Ich mache das aber, damit ich mir das Wasser nicht plötzlich mit kleinen Fliegen oder ähnlichem teilen muss. Je nachdem wie tief ich den Schlauch in das Wasser eintauche, desto mehr oder weniger Atemdruck muss ich beim Blubbern aufbringen.
Nun das andere Ende des Schlauches in den Mund nehmen und die Lippen locker komplett um den Schlauch schließen. Die Atemluft soll gänzlich durch den Schlauch ins Wasser fließen. Dabei liegt die Zunge entspannt im Mundraum und die Flasche wird etwa auf Brusthöhe gehalten. Wichtig, den Oberkörper und die Schulter auch lockerlassen.
Nun beginnt ihr mit einem einfachen Ton in einer angenehmen Tonlage einen Vokal in das Wasser zu tönen. Ohne Druck, einfach den Vokal mit Ton fließen lassen. Dabei kommen auch die Wangen in Bewegung, heißt sie schwingen so zu sagen mit. Und das ist gut so. Den Schlauch so tief in das Wasser stecken, wie ihr es angenehm findet. Probiert es einfach aus und achtet darauf, ob die Wangen mitschwingen und die Übung leicht geht, dann habt ihr die richtige Höhe gefunden. Bleibt eher in der angenehmen Höhe.
Die Übung könnt ihr täglich wenige Minuten machen. Spielt mit dem Ton, ändert den Vokal, sagt einen Satz, singt eine Melodie, aber tut nur, was sich für euch gut anfühlt. Die Übung macht die Stimme klarer, stabiler und weicher, manchmal auch lauter. Daher nutzen das viele Sprecher und Sänger vor einem Auftritt. Die Übung hilft, sobald es euch nach einer Erkältung etwas besser geht, auch eurer Stimme beim weiteren Gesundwerden. Die Übung ist wie eine kleine Massageeinheit für den Stimmapparat und hilft der Atmung.
In der nächsten SprechZeuX Folge am 13. Mai geht es mit einigen Übungen zum Aufwärmen, für die Atmung und die Artikulation weiter. Seid wieder dabei und macht mit.
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Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.
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Sabine Berg
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16 - 30
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Folge 174 von #SprechZeuX mit neuen Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
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Folge 172 von #SprechZeuX zu Kommunikation mit einfachen Gesten und Zeichen zum Beispiel zu Quatsch oder Lecker.
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Folge 171 von #SprechZeuX zu Kommunikation. Sie ist mehr als Sprache: Guten Morgen, Danke und Bitte mal anders
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Folge 170 von #SprechZeuX zu Kommunikation, denn sie ist mehr als Sprache - unterstützende Kommunikation mit Symbolen, Gesten…
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Folge 168 von #SprechZeuX über das Sprechen am Mikrofon und den Grundlagen, um Sprecher zu werden.
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Folge 166 von #SprechZeuX dazu, wenn unsere Gefühle für uns sprechen: Diesmal Angst, Überraschung und Verachtung.
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Folge 161 von #SprechZeuX zum Thema Erkältung und Bronchitis und Tipps für die Gesundung und die Stimme.
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Folge 160 von #SprechZeuX zum Thema Lachen, denn lachen ist gesund und wir lachen viel zu selten.