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Neue Tipps: Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen

Es geht weiter mit praktischen Tipps, wie wir die Entspannung in den Arbeitsalltag mitnehmen und die guten Gefühle dort wieder hör- und sichtbar für uns uns andere machen können. Zudem macht es etwas mit uns, wenn wir uns mit den schönen Dingen beschäftigen, da geht dann manches leichter von der Hand.


Über das Ankern, wie ich es nenne, haben wir schon gesprochen. Nun schauen wir uns an, wie wir Dinge, die wir im Urlaub gefunden haben, nutzen können. Denn sie im Alltag in die Hand zu nehmen, bringt das Gefühl zurück. Das können Muscheln oder Steine sein. Ich sammle oft Steine, die ich dann im Alltag in der Hosentasche habe oder auf den Schreibtisch lege und vor allem immer wieder in die Hand nehme. Ich nutze dabei zusätzlich mein Körpergedächtnis, dass sich einfach an die Struktur gut erinnert, und schon bin ich wieder in St.-Peter-Ording. Klar ist auch Lachen eine grandiose Aktivierung von Entspannung oder dem Spaß, den wir bei was auch immer hatten. Das muss nicht wie bei Christine Trampolinspringen sein. Das kann auch das in die Pfützen springen sein. Ich finde übrigens, dass sollten wir viel öfter tun.

Da hilft auch immer eine Clownsnase. Ihr wisst ja, bei mir sind überall Clownsnasen zu finden, am Bildschirmrand, auf einer Flasche, im Auto. Besorgt euch eine und platziert sie sichtbar und leicht greifbar. Allein sie zu sehen ist schon eine tolle Hilfe.


Oder ihr recherchiert nach Lach-Flashmobs. Es gibt tolle Videos im Netz. Einfach in der Mittagspause ein solches Video anschauen. Mein Lieblingsvideo ist etwas älter, es stammt von einem Journalisten in der Metro in Paris. Großartig. Glaubt mir, es hilft. Ihr könnt auch etwas Lachyoga machen, eine lustige Geschichte lesen, einen Comic anschauen. Alles was, euch in gute Stimmung bringt, hilft.

 

In der nächsten Folge am 05. Dezember geht es mit den Tipps weiter, bevor es dann in der letzten Folge für 2023 am 19. Dezember noch eine kleine Weihnachtfolge gibt.

 

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Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.

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