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Stimme, Haltung, Gesten, Mimik, Einstellung, Gefühle, Wortwahl - all das ist der kostenfreie Vlog #SprechZeuX
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Nostalgiefolge mit Cassie: Atmen bei Kälte und kalter Luft
Diesmal geht es die Atmung bei kalter Luft. Wir haben ein wenig im Fundus gekramt und eine alte Folge, die noch nicht gesendet wurde, ausgegraben. Hier seht ihr sogar noch einmal Cassie, Christines früherer Hund, der leider schon verstorben ist.
Bei kalter Luft brennt es oft etwas in der Lunge, besonders wenn wir rennen, um zum Beispiel die S-Bahn noch zu erreichen. Aber kalte Außenluft ist auch oft feuchter. Diese Feuchtigkeit ist gut für die Schleimhäute, zumindest sehr viel besser als trockene Heizungsluft. Denn die trocknet die Schleimhäute aus. Wenn ihr also einen Spaziergang draußen macht, kann diese kalte Luft, wenn sie wie meist etwas feuchter ist, ein guter Ausgleich für eure Lunge sein.
Gut ist es zudem, wenn ihr die Atemluft anwärmt, zum Beispiel wenn ihr durch einen Schal oder durch die Nase atmet. Die Nase reinigt die Atemluft, befeuchtet sie und wärmt sie an. Auch drinnen hilft die Einatmung durch die Nase, da ihr so die trockene Heizungsluft etwas ausgleicht. Übrigens ist ein Schal oder Rollkragen immer besser, als bei Kälte die Schultern hochzuziehen und so den Platz, den wir unserer Lunge zur Entfaltung geben, zu verringern. Also aufrichten, Brust raus, gerade halten, Schal an.
Am 06. Dezember gibt es Tipps, wie Ihre zu Weihnachten gut bei Stimme seid, und dass trotz Glühwein oder Grog. Denn alles, was wir essen und trinken wirkt sich auch auf die Stimme aus. Und ihr sollt doch beim „Stille Nacht“ oder dem Jubel über die schönen Geschenke und Begegnungen, auch gut zu hören sein.
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Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.
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Sabine Berg
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Um all diese Themen geht es bei meinem kostenfreien Videoblog #SprechzeuX. Allein oder mit Kolleg*innen spreche ich pro Folge über Themen wie Atmung, Haltung, StimmFitness, Kommunikationsstörer oder Lampenfieber. Über #SprechZeuX eben!
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#SprechzeuX Archiv
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Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
1 - 15
31 - 45
Folge 141
Folge 141 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit Zähne zählen. Speicheldrüse wecken und der Hand-Wand.
Folge 140
Folge 140 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit Gurgeln und der #AlleMeineEntchenGurgelChallenge!
Folge 139
Folge 139 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit PowerPosing & Lottogewinn.
Folge 138
Folge 138 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit Wasserballwerfen & Tür aufschieben.
Folge 137
Folge 137 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit der Schulten kreisen & Schultern fallen lassen.
Folge 136
Folge 136 von #SprechZeuX: 2022 - Stimmige Pause? Weiter geht‘s! Heute mit der Seufzerbrücke und Wawawawawa.
Folge 135
Folge 135 von #SprechZeuX mit einer Weihnachtsfolge inklusive einem Weihnhactslied. Fa la la la la la la la la & Ho, ho, ho
Folge 134
Folge 134 von #SprechZeuX zur stimmigen Pause: Wir besiegen Despoten & mjammjamen fröhlich, verlagert den Fokus, macht Spaß.
Folge 133
Folge 133 von #SprechZeuX zur stimmigen Pause mit Kausummen & Obstpflücken. Beides macht Spaß und tut Stimme & Körper gut.
Folge 132
Folge 132 von #SprechZeuX zur stimmigen Pause mit Grimassiern & Gorilla-Kuh. Macht gute Laune und verlagert den Fokus .
Folge 131
Folge 131 von #SprechZeuX zur stimmigen Pause mit Federn & Stoppen. Beide Übungen helfen Artikulation und Atmung.
Folge 130
Folge 130 von #SprechZeuX zur stimmigen Pause mit zwei Atemübungen: Atem schieben und Atem schöpfen.
Folge 129
Folge 129 von #SprechZeuX mit zwei neuen Übungen für eine "stimmige Pause". Diesmal der "Shake-it-Dance" und die "Juhu-Übung".
Folge 128
Folge 128 von #SprechZeuX mit zwei Übungen für eine "stimmige Pause". Einfach aufstehen und mitmachen bei Gähnrekeln und Abklopfen.
Folge 127
Folge 127 von #SprechZeuX zur Einstellung. Seid positiv im Geiste, zeigt Haltung! Wir "sprechen" stets, ob wir reden oder schweigen.