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Stimmhygiene: Aktive Entspannung für die Stimme
In dieser Folge geht es um einfache Techniken und Übungen, um die Stimme aktiv, also ganz bewusst zu entspannen. Kauen zum Beispiel oder Gähnen sind wunderbare Übungen. Eine wichtige, einfache und sehr gute Übung ist der Wohlton. Diesen können wir bewusst produzieren und tun das auch regelmäßig, wenn wir anderen mit dem berühmten „hmmm“ zustimmen.
Der entspannende Wohlton hilft uns sehr, wenn wir im Stress oder aufgeregt sind. Denn dann wechselt unsere Stimme oft in eine höhere Tonlage, wird lauter und wir sprechen schneller. Wenn wir jetzt uns selbst bewusst zustimmen, also den Wohl- oder Eigenton aktivieren, holt das unserer Stimme wieder in eine tiefere und damit angenehmere Tonlage zurück.
Übrigens liegt der Wohlton leicht unterhalb unserer normalen Sprechlage. Es handelt sich dabei um die völlig entspannte, natürliche Grundfrequenz unserer Stimme. Das heißt unserer Stimmlippen können in dieser Tonlage sehr entspannt schwingen. Der Ton befindet sich meistens im unteren Drittel unseres persönlichen Stimmumfangs und er fühlt sich an, als kommt er direkt aus unserem Zentrum. Sprechen wir in dieser Tonlage, klingen wir beruhigender, vertrauenserweckender, souveräner, überzeugender und, ganz wichtig, wir schonen unsere Stimmlippen. Wie wenn eine Mutter ihr Kind im summenden Wohlton beruhigt. Der Klang ist ein echtes Beziehungssignal, das sagt, ich bin ganz Ohr, ich bin bei Dir. Und wenn uns etwas sehr gefällt oder uns gut, zeigen wir das auch mit diesem Ton. Hmmmm, lecker.
Jetzt können wir diesen Wohlton noch mit dem Gorillasummen kombinieren oder wir machen gleich, wie ich es immer nenne, die Gorillakuh. Dabei klopfen wir uns unter anderem auf die Brust, kauen beim Wohlton zusätzlich mit großen Kaubewegungen und nutzen gern auch unser Kopfkino. Übrigens können wir mit den Fäusten auf die Brust klopfen, es geht aber auch mit den Fingern, so als spielen wir Klavier auf unserer Brust.
Zurück zu unserer Fantasie oder unserem Kopfkino. Dazu denken wir an etwas, das wir lieben und das uns so richtig guttut. Ein gutes Buch, eine Massage, am Strand liegen, ein Spaziergang im Wald, fröhliches Gähnrekeln was auch immer. Dieses Bild oder noch besser diese Erinnerung bringt den Ton noch leichter in eine etwas tiefere, für uns und für Zuhörende angenehmere Tonlage. Das ist aktive Entspannung für die Stimme.
Am 31. März geht es mit einer Osterfolge weiter. Dafür bin ich für euch in unserem Fundus quasi auf Ostereiersuche gegangen. Gefunden habe ich allerdings weniger Schokoeier, sondern vielmehr einiges an unveröffentlichtem Retro-Material aus den Anfangszeiten von SprechZeuX. Da waren Christine und ich noch per sie und ich hatte noch meinen asymmetrischen Bob. Lang ist es her. In dieser Retrofolge geht es um das Räuspern. Also seid wieder dabei.
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Sabine Berg
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SprechZeuX Archiv
Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
1 - 15
31 - 45
Folge 206
Folge 206 von #SprechZeuX über Kugeln pusten und Seifenblasen machen. Übungen zum Atem lenken und dosieren.
Folge 205
Folge 205 von #SprechZeuX darüber die Stimme aufzuwärmen und einzustimmen und das Zwerchfell dopsen zu lassen
Folge 204
Folge 204 von #SprechZeuX mit Blubbern, das den Kehlkopf entspannt und auf den „Auftritt“ vorbereitet
Folge 202
Folge 202 von #SprechZeuX zum 1. April oder zu kuriosen Welttagen wie dem der essbaren Bücher
Folge 200
Folge 200 von #SprechZeuX mit kleinen Übungen für zwischendurch für Haltung, Körper & Aufrichtung
Folge 198
Folge 198 von #SprechZeuX mit Übungen zur Artikulation und besonders für die Lautsprache und den Klang.
Folge 197
Folge 197 von #SprechZeuX mit guten Wünschen. Neues Jahr – Neues Glück! Allen ein grandioses 2025.
Folge 196
Folge 196 von #SprechZeuX mit einer kleinen Weihnachtsgeschichte - "Oh Du föhliche, oh du …. Was ist hier los?." und einigen Tipps.
Folge 195
Folge 195 von #SprechZeuX über die Artikulation und die verschiedenen Artikulationszonen in unserem Mund.
Folge 194
Folge 194 von #SprechZeuX über die Artikulation und wie wir diese zum Beispiel mit Zungenbrechern trainieren können.
Folge 193
Folge 193 von #SprechZeuX über Hören und Hörwahrnehmung mit Übungen, um beides zu trainieren.