#SprechZeuX
SprechZeuX
Stimme, Haltung, Gesten, Mimik, Einstellung, Gefühle, Wortwahl - all das ist der kostenfreie Vlog #SprechZeuX
#SprechZeuX
Mein aktuelles Video
Retrofolge: Von Seufzen und Zwerchfell und was es für uns tut
Diesmal geht es in der Retrofolge um das Seufzen und um unser Zwerchfell. Wir seufzen in allen möglichen Situationen im Leben, weil wir gerade total verschossen oder besser gesagt verliebt sind, weil wir uns so richtig rund herum wohl fühlen, weil wir traurig sind, weil wir etwas geschafft haben, dass vielleicht sehr anstrengend war und so weiter. Seufzen ist hörbare Ausatmung und zeigt je nach Tonlage und Körpersprache eben auch unsere Gefühlslage an. Da es Ausatmung ist, ist natürlich unser Zwerchfell beteiligt.
Das Zwerchfell oder auch Diaphragma ist unser wichtigster Atemmuskel, denn es leistet etwa 2/3 der Atemarbeit. Es ist quasi eine falsch herum aufgehängte Hängematte aus Sehnen und Muskeln, die den Brustbereich und den Bauchraum voneinander trennt. Das heißt sie ist nach oben gewölbt. Diese Hängematte oder Platte liegt quer unterhalb des Brustkorbs und ist an den Rippen, der Wirbelsäule und dem Brustbein verankert. Bei der Einatmung zieht sich der Muskeln im Zwerchfell zusammen und das Zwerchfell senkt sich, oder, um im Bild zu bleiben, es wölbt sich nach unten. Es entsteht ein Unterdruck, der auch die Lungenflügel nach unten zieht und dehnt. Zusätzlich führt die Dehnung der Lunge wieder zu einem Unterdruck und es fließt automatisch Luft in uns. Wir atmen ein.
Bei der Ausatmung entspannt sich der Muskel, die Lunge zieht sich wieder zusammen und die Luft wird quasi aus der Lunge hinausgedrückt.
Unser Zwerchfell kann federn, oder wie ich es nenne, es kann dopsen. Es ermöglicht uns beim Sprechen durch ein schnelles Nachatmen, nahezu ohne Pause weiterzusprechen. Das heißt unser Atem fließt. Und ohne Atem kein sprechen, denn wir sprechen in der Ausatmung. Übrigens könnt ihr durch ein t, dass ihr hintereinander ohne größere Pause sprecht, das Zwerchfell spüren und das Federn sogar sehen.
Es gibt viele Übungen, die dem Zwerchfell helfen. Ob wir etwas wegpusten oder wir bringen etwas in Bewegung wie beispielsweise ein Blatt einer Zimmerpflanze oder eine Gardine. Sollten sich die Blätter oder die Gardine sehr stark bewegen, können wir einen Schritt zurücktreten. Eine weitere schöne Übung ist auch die Dampflok. Dabei können wir leise beginnen und lauter werden oder auch langsam anfangen und schneller werden.
In der nächsten Folge von SprechZeuX am 28. April stelle ich euch Conny und ihr Sichtbarkeits-Journal vor. Dann geht es um Präsenz. Schaltet wieder ein.
Alle zwei Wochen kostenfrei Tipps & Tricks, StimmFitness, Übungen und viele mehr bei
YouTube
Ja, ich möchte die auf dieser Website eingebundenen YouTube-Videos sehen und stimme zu, dass hierdurch personenbezogene Daten (IP-Adresse, o.ä.) an Google weitergegeben werden.
Hier klicken, um Videos anzuzeigen
AKTION - Online Workshop
#SprechZeuX
StimmFitness für jeden Tag! - Online-Workshop!
Mit mehr als 20 Stimm-Übungen inklusive unveröffentlichter Folgen. In einer Mischung aus Live-Webinar, Video-Workshop, Handout und persönlichem Video-Coaching geht es darum, die Stimme fit und stark zu machen für die täglichen Herausforderungen.
Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.
Interessiert?
Schicken Sie uns einfach eine E-Mail an
info@thala-beratung.de oder rufen Sie uns an
unter +49 61 51 / 30 77 41 1
Sabine Berg
Was ist #SprechZeuX?
Stimmig auftreten!
Zuhörer inspirieren!
Souverän im Gespräch sein!
Um all diese Themen geht es bei meinem kostenfreien Videoblog #SprechzeuX. Allein oder mit Kolleg*innen spreche ich pro Folge über Themen wie Atmung, Haltung, StimmFitness, Kommunikationsstörer oder Lampenfieber. Über #SprechZeuX eben!
#SprechZeuX Videoblog - alle zwei Wochen Dienstag kostenfrei Informationen, Tipps und Tricks zu Stimme, Präsenz & Kommunikation.
Sie wollen mehr #SprechZeuX? Schreiben Sie uns, abonnieren Sie den youtube Kanal oder werden Sie Fan auf facebook.
#SprechzeuX Archiv
SprechZeuX Archiv
Die geballte Ladung meiner kostenfreien #SprechZeuX Videos. Zum Schmunzeln, zum Mitmachen und zum Üben.
151 - 165
181 - 195
Folge 61
Folge 61 von #SprechZeuX über Worte die nachfedern. Denn wenn die Konsonanten explodieren, können sie die Atmung vertiefen. Darum geht es in der Folge.
Folge 60
Folge 60 von #SprechZeuX über: Wir kommen in Gang, marschieren drauf los und nutzen die Musik im Kopf. Das trainiert uns für das Stehen. Darum geht es in der Folge.
Folge 59
Folge 59 von #SprechZeuX über Herausforderungen für Atmung in Flugzeug oder kalter Luft. Also Schultern runter, Schal um & gerade halten. Darum geht es Folge.
Folge 58
Folge 58 von #SprechZeuX über zu viel Entspannung: Dann ist die Stimme weich, kann aber auch zu hauchig sein und unter Trockenheit leiden. Darum geht es in der Folge.
Folge 57
Folge 57 von #SprechZeuX darüber wie unsere Stimme manchmal unter unserem Verhalten leidet und was weniger gut für unsere Stimmlippen ist. Darum geht es in der Folge.
Folge 56
Folge 56 von #SprechZeuX über gute Stimmung - wie wir jedes Gefühl hörbar machen. Gegenüber hört, sieht, spürt... nimmt wahr. Darum geht es in der Folge.
Folge 55
Folge 55 von #SprechZeuX über den Türöffner Stimme und wie wir Menschen für uns gewinnen mit der Macht unserer Stimme. Darum geht es in der Folge.
Folge 54
Folge 54 von #SprechZeuX über unseren Standpunkt und wie wir etwas für Auftritt und gleichzeitig für Haltung tun. Der dritte Armkreis, darum geht es in der Folge.
Folge 53
Folge 53 von #SprechZeuX über unseren Standpunkt – wir ziehen Kreise. Diesmal die zweiten der drei Armkreise für den guten Stand. Darum geht es in der Folge.
Folge 52
Folge 52 von #SprechZeuX - Let′s get loud: Reptilienhirn und Angriff. Lautes Rufen aus dem Bauch und Atem, Bauchmuskeln & Zwerchfell nutzen. Darum geht es in der Folge.
Folge 51
Folge 51 von #SprechZeuX über sicher stehen und sicher sein im eigenen Standpunkt. Doch da ist noch mehr – der Spaß: Heute jubeln wir. Darum geht es in der Folge.
Folge 50
Folge 50 von #SprechZeuX über Kopfkino und Phantasiereisen. Denn beides hilft, unsere Stimung zu heben, wenn es notwendig ist. Darum geht es in der Folge.
Folge 49
Folge 49 von #SprechZeuX über Dynamik oder Stillstehen - kleine Übung für den guten Stand, die Haltung und damit den Auftritt. Darum geht es in der Folge.
Folge 48
Folge 48 von #SprechZeuX über das Anlocken und unseren Auftritt: Andere dazu bringen, uns volle Aufmerksamket zu schenken. Darum geht es in der Folge.
Folge 47
Folge 47 von #SprechZeuX über sich der Welt zeigen. Was macht es mit der Stimme, wenn wir Präsenz und Selbstbewusstsein zeigen? Darum geht in Folge 47.