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PRAXIS TIPPS
Aktuelles SprechZeuX Video
Stimmhygiene: Temperaturen und ihre Wirkung auf unsere Stimme
Temperaturen wirken sich auf Stimmlippen und den gesamten Stimmapparat aus. Das gilt auch für die Temperatur von Essen und Getränken. Natürlich gilt das auch für die Umgebungstemperaturen, die unser Verhalten und das Trinkverhalten beeinflussen. Und es gilt für die Temperatur der Atemluft und der Art unserer Atmung. Dazu aber im Januar mehr.
Zurück zu Essen und Trinken. Kalte Getränke beeinflussen die Stimme, da sie die Schleimhäute reizen oder, wie ich es immer sage, „erschrecken“. Zudem führt Kälte zu einer minimalen Verspannung der Muskeln im Stimmapparat. Klar, das Getränk fließt im Normalfall an den Stimmlippen vorbei in die Speiseröhre. Denn wir schließen den Kehlkopfdeckel dabei automatisch, damit nichts in die falsche „Röhre“, gerät. Aber die große Nähe der kalten Flüssigkeit oder des Eises zur Muskulatur führt zur reflexartigen Verspannung des Stimmapparates. Es gibt meines Wissens keinen wissenschaftlichen Nachweis für dauerhafte Schäden, dennoch wirkt sich Kälte störend auf die Stimme aus, wenn wir beispielsweise bei einem wichtigen Auftritt auf ihre ganze Kraft angewiesen sind.
Bei heißem Wetter haben kalte Getränke kurzfristig einen Kühleffekt auf unsere Körpertemperatur in Mund, Rachen und auch im Magen. Wir fühlen uns einen Moment erfrischt. Aber unser Körper muss arbeiten, um den Temperaturabfall im Inneren auszugleichen.
Wir müssen Energie aufwenden, um die Getränketemperatur der Körpertemperatur anzupassen; wir schwitzen. Die Kühlung führt eher zum Zusammenziehen der Blutgefäße und wir schwitzen mehr, um das Zuviel an Wärme abzuleiten. Daher sollten wir Getränke in Zimmertemperatur zu uns nehmen oder insgesamt eher lauwarme Getränke trinken, besonders vor und während eines stimmlichen Auftritts wie zum Beispiel einem Vorstellungsgespräch. Schließlich wollen wir überzeugen und andere für uns gewinnen, da sollten wir uns nicht auch noch selbst torpedieren. Zudem beruhigen lauwarme Getränke die Stimme eher. Blöderweise trocknen aber viele Getränke auch noch die wichtigen Schleimhäute aus. Dazu gehört auch Kaffee, Tee in größeren Mengen, Alkohol und Kohlensäure. Daher am besten lauwarmer Salbeitee mit etwas Honig und einem kleinen Stück Ingwer oder schlicht stilles Wasser trinken.
Bei warmen Getränken schwitzen wir stärker ohne, dass vorher ein Kälteschock war. Dabei werden die Blutgefäße erweitert und die Verdunstung kühlt unseren Körper besser und schonender. Das könnte in heißen Ländern der Grund für warme Getränke sein. Es kann aber auch an der Qualität des Wassers liegen und der Notwendigkeit, dieses abzukochen. Egal warum, gesünder ist es alle mal. Natürlich gewöhnt sich der Körper an vieles, auch zum Beispiel an scharfe Gewürze, aber die können neben der Hitze auch zu Vernarbungen auf den Stimmlippen führen. Und das will niemand.
Am 16. Dezember gibt es einigen Tipps zum Aufwärmen der Stimme für das jährliche „Stille Nacht“. Nach der Winterpause geht es wieder mit der Stimmhygiene weiter.
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WORKSHOP
Gut gestimmt - Workshop zur Stimmkraft
Stimmkraft die andere einstimmt, sie einnimmt und überzeugt!
Stimme ist heiße Luft. Oder? Nein, sie ist so viel mehr! Sie ist Körperhaltung, innere Einstellung, Satzmelodie, Intonation, Betonung, Wortwahl, Timbre, Lautstärke, Tempo, Atem. Unsere Stimme macht Stimmung. Sie hat Macht. Im Workshop betrachten wir:
- Wie unsere Stimme Türen öffnet
- Was Stimme & Atmung für uns tun
- Was wir ohne Worte sagen
- Wie wir gut rüberkommen & überzeugen
- Wie wir gut bei Stimme sind & bleiben
Kleingruppen Workshop Stimmkraft am 19. November 2025, 16 bis 19 Uhr mit maximal 5 Personen. Weitere Termine sind der 25. Juni und der 15 September. Im Workshop enthalten sind viele praktische Übungen, Stimm-Tipps für unterwegs, 20 StimmFitness Übungen und individuelle Übungen abgestimmt auf die Teilnehmenden. Im Anschluss gibt es eine Karte mit Tipps und Übungen sowie eine Teilnahmebescheinigung.
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WORKSHOP
Unbändige Wut? Konflikte souverän lösen!
Digitaler Kurz-Workshop wieder am 05. Dezember 2025, 17 - 20 Uhr
Kennen Sie das, sie ärgern sich über eine Kundin oder einen Kollegen und sind plötzlich auf 180. Leider sind wir in diesen Momenten alles andere als sachlich. Wir sind getrieben durch reine Emotionen und reagieren "über". In der Kleingruppe reflektieren wir typische Konfliktsituationen und analysieren das Verhalten der Beteiligten.
Wir betrachten die Chancen genauer und finden Wege die Dynamik im Streit zu durchbrechen. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um gelassen zu bleiben. So bleiben wir souverän im Konflikt.
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IMPULSVORTRAG
Bildungsurlaub für Frauen in Leitungspositionen
Im Januar heißt es POWER - PROFIL - POTENZIAL
Ich freue mich schon sehr auf diese intensive Woche voller Austausch, Motivation, Inspiration und Weiterentwicklung. Besonders freue ich mich auf die großartigen Persönlichkeiten. Es wird wertschätzend, echt und anders inklusive Persönlichkeitsanalyse mit dem LINC Personality Profiler und persönlichem Coaching. Sichern Sie sich Ihren Platz.
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Sprechen Sie mich an oder wenden Sie sich direkt an das femkom Frauenkompetenz-Zentrum.
PRAXIS TIPPS & WORKSHOP
Werden Sie merkwürdig!
Auch im neuen Jahr werden wir wieder merkwürdig
Der erste Eindruck zählt und wir haben dafür wenig Zeit. Wenn uns jetzt das Lampenfieber erwischt, die Stimme versagt und wir vergessen was wir sagen wollten, leidet unsere Wirkung drastisch. Im digitalen Impuls-Workshop gibt es praktische Tipps für Stimme und Auftritt. Damit die Stimme Türen öffnet.
Im Workshop „Werden Sie merkwürdig! Wie sie andere Menschen dazu bringen, Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.“ geht es mit der überzeugenden Selbstpräsentation weiter. Neugier wecken durch Präsenz und Ausstrahlung. So finden Zuhörer unsere Vorstellung würdig, sich diese zu merken. Merkwürdig eben!
Sie schreiben mindestens einen neuen Text für Ihren merkwürdigen Elevator Pitch, üben diesen, präsentieren sich vor Publikum und Kamera und erhalten Feedback für Wirksamkeit und Überarbeitung. Gemeinsam wird analysiert und reflektiert, was im Gedächtnis bleibt. Individuelle Tipps und Übungen runden den Workshop ab.
Nächste Termine: Impuls-Workshop Online am 09. Februar & Präsenz-Workshop 27. Februar 2026
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PRAXIS TIPPS & WORKSHOP
Sprecher werden - Grundlagen
Interaktive Workshops mit HaPe Stoll & Sabine Berg wieder in 2026
Texte so vortragen, dass die Worte natürlich und weniger gelesen klingen und dabei mit Stimme und Text die Aufmerksamkeit des Publikums gewinnen?
Unabhängig davon, ob Sie direkt vor Menschen sprechen oder in einer Studiosituation. Geschriebenes so zu präsentieren, dass es gesprochen klingt können Sie lernen. Durch alte Lesegewohnheiten sagen wir Sätze auf eine Art, wie wir es beim freien Sprechen niemals tun würden.
Ob Sprechen vor dem Mikrofon wie für einen Podcast oder ein Hörbuch oder bei einem Live-Vortrag, mit unserem Workshop machen Sie den ersten Schritt. Sie legen alte Gewohnheiten ab und sprechen statt zu lesen. Ihr Publikum wird den Unterschied genauso merken, wie Sie es nach dem Workshop tun.
Der nächste Workshop in Präsenz findet am 30. & 31. Mai 2026 statt. Die Online-Variante startet wieder am 06. Oktober 2025.
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ANGEBOT
Stimmige Karriere, stimmige Teams, stimmig führen
LINC PERSONALITY PROFILER
Als zertifizierter LINC Coach & Trainerin arbeite ich mit dem LINC PERSONALITY PROFILER. Mithilfe des hochmodernen psychologischen Tests wird die Persönlichkeit ganzheitlich erfasst und abgebildet. Der Charakter, die lenkenden und uns leitenden Motive sowie die Kompetenzen. Basis ist das psychologische Standardmodell für Persönlichkeit: Die BIG FIVE. Ob mit dem Carrer Profiler, dem Team-Check, dem Candidate-Check oder den diversen Tiefenprofilen, der LINC Personality Profiler bietet einen neuen Ansatz in der Persönlichkeitsanalyse und -entwicklung.
Die individuellen Ergebnisse ermöglichen einen völlig neuen Blick auf die eigene Persönlichkeit und werden in Verbindung mit einem Training oder Coaching zum Ausgangspunkt für Ihre persönliche weitere Entfaltung. Den detaillierten Ergebnisreport besprechen wir im anschließenden Coaching persönlich und erarbeiten gemeinsam neue Perspetiven und Wege, die wir direkt angehen. Denn in einer Arbeitswelt, die sich fortlaufend verändert ist es unerlässlich, sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Ich unterstütze Sie dabei.
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AUFTRITT
Ein satirischer Blick der SchauMadams
Frauenpolitisches Podium zum Koalitionsvertrag
"Denn in unserem Alter ist die Rente viel zu knapp. Und von dem großen Kuchen kriegen wir nix ab." sangen die SchauMadams in ihrem Musik-Sketch zur Altersarmut von Frauen beim Südhessischen Bündnis. Der Titel war Programm: "Rosi Hood & die Rollator-Bande! Oder kreative Wege gegen Altersarmut". Genau so war es, denn wenn Minijob, WG-Einzug und Pfandsammeln zu wenig sind, braucht es Kreativität.
Den satirischen Blick erlaubten sich die SchauMadams Sabine Berg - selbst Mitglied im Südhessischen Bündnis, und Katharina Rogalla. Das Südhessische Bündnis, ein Zusammenschluss von Akteur*innen aus Gewerkschaften, Kirchen, Wohlfahrtsverbänden, Institutionen und Vereinen sowie Einzelpersonen, spricht sich gemeinsam gegen die Verarmung von Frauen im Alter aus.
Hier einige Impressionen:
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info@schaumadams.de
VERÖFFENTLICHUNG
Wege zum Erfolg Vol. 3
Vordenker - Vormacher - Vorbilder
Zehn UnternehmerInnen berichten von persönlichen Erfolgsgeschichten, ganz individuellen Wegen und von manchen Umwegen. Sie schreiben von Mut, Kraft, Engagement und von ihrem Tun.
Ich bin eine davon.
Meine Geschichte zu schreiben, hat großen Spaß gemacht und es juckt mir in den Fingern, das nächste Buch-Projekt mit meinen Glossen oder meinen Buchstabengeschichten anzugehen.
Erscheinen Juni 2021 "Wege zum Erfolg" Vol. 3" Vordenker - Vormacher - Vorbilder ISBN -978-3-948606-05-3
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