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Wenn uns Allergien umhauen und unsere Stimme belasten
So eine Allergie macht uns manchmal so richtig das Leben oder, wie in meinem Fall, besonders das Atmen schwer. Ärgerlicherweise wirkt sich das auch auf die Stimme aus. Und ich bin ja als Trainerin, Dozentin, Sprecherin, Coach in einem sogenannten Sprechberuf unterwegs und so und natürlich auch als Sängerin von meiner Stimme abhängig Einige Tipps gab es ja bereits in der letzten Folge, diesmal geht damit noch einmal weiter.
Christine fragt, was ich zum Gurgeln nutze, was ich jeden Morgen mache, um meine Stimmlippen zu befeuchten. Ich nutze kühlen Salbeitee. Heißt ich koche morgens einen Salbeitee und lasse ihn abkühlen oder fülle mit kühlem Wasser auf, damit er lauwarm ist. Denn auch zu kalt ist schlecht für Stimmlippen und Hals. Wem das zu aufwändig ist, der kann einfach lauwarmes Wasser nehmen.
Hier noch einige Tipps. Beispielsweise Betten oder Kleidung weder am geöffneten Fenster noch draußen lüften, Kleidung außerhalb des Schlafzimmers ausziehen, Haare vorrangig abends waschen, um die Allergen, die sich tagsüber dort abgelagert haben, auszuspülen, Nasendusche auch abends machen aus dem gleichen Grund wie bei den Haaren und einen Luftreiniger im Schlafzimmer aufstellen.
Christine hat sogar eigene Gassi geh Klamotten. Ansonsten viel trinken – lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure oder lauwarmen Salbeitee gern mit einem kleinen Stück Ingwer und etwas Honig – beides toll für die Stimme und auch für das Immunsystem. Übrigens Getränke mit Kohlensäure sind eher etwas für Leute, die zu wenig trinken. Denn das leichte Austrocknen führt zu leichtem Durstgefühl.
Auch regelmäßig mal wieder einen Allergietest machen lassen ist eine gute Idee, da der Organismus sich verändert, und eine Hyposensibilisierung. Da gibt es mittlerweile viele Varianten auf Spritzen- oder Tablettenbasis. Inhalieren ist auch eine gute Idee, nur ohne Minze oder Menthol, oder gleich ans Meer fahren. Das mache ich regelmäßig und ich habe den Eindruck, das hat immer eine kleine Depotwirkung auf mich.
Am 11. Juni geht es mit SprechZeuX weiter. Das Thema steht noch nicht fest. Wir dachten an Präsenz, aber wenn ihr Wünsche habt, schreibt uns.
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Die wenigsten würden ohne Vorbereitung und Training einen Marathon laufen. Und auch unserer Stimme braucht das Aufwärmen und etwas StimmFitness, damit sie länger durchhält, auch nach einem langen Tag noch trägt und sich vor Ermüdung weniger verkrampft.
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Sabine Berg
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16 - 30
Folge 185
Folge 185 von #SprechZeuX über Gräser und Bäume: So schön, aber oft für Nase, Augen oder Lunge eine echte Herausforderung
Folge 184
Folge 184 von #SprechZeuX mit einfachen Übungen für zwischendurch und Tipps, wenn unser Gehör abgelenkt ist und das Mundbild fehlt.
Folge 183
Folge 183 von #SprechZeuX mit einfachen Übungen für zwischendurch oder warum das Reh, den Tee vom Buffet trinkt.
Folge 182
Folge 182 von #SprechZeuX zum Thema Tiergestütze Therapie und die einsatzgebiete von Tieren zur Unterstüzuing von uns Menschen
Folge 181
Folge 181 von #SprechZeuX zum Thema Tiergestütze Therapie, denn Christines Hund Lucy hat die entsprechende Wesensprüfung mit Barvour bestanden.
Folge 180
Folge 180 von #SprechZeuX zum Weltfrauentag mit Hinweisen zu Veranstaltungen rund um Weltfrauentag und Equal Pay Day.
Folge 179
Folge 179 von #SprechZeuX mit Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
Folge 178
Folge 178 von #SprechZeuX mit Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
Folge 177
Folge 177 von #SprechZeuX mit guten Wünschen für das noch junge Jahr und einem Tipp für die Visionsfindung
Folge 175
Folge 175 von #SprechZeuX mit neuen Tipps wie wir die Entspannung in den Alltag mitnehmen und mit Star Wars.
Folge 174
Folge 174 von #SprechZeuX mit neuen Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
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Folge 173 von #SprechZeuX mit Tipps wie wir die Entspannung aus Wochenende oder Urlaub in den Alltag mitnehmen.
Folge 172
Folge 172 von #SprechZeuX zu Kommunikation mit einfachen Gesten und Zeichen zum Beispiel zu Quatsch oder Lecker.