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Atem & Atmung allgemein – Es atmet mich, denn Atemkraft ist Stimmkraft
Wir kommen drei Woche ohne Essen aus, schaffen maximal drei Tage, ohne zu trinken, aber ohne zu atmen schaffen wir nur eine sehr kurze Zeit. Manche schaffen eine Minute, andere auch drei. Und es gibt auch noch die hochtrainierten Apnoetaucher, die es noch länger schaffen, da sie genau darauf trainiert sind. Spannend, was unser Körper so alles schafft, wenn wir ihn an die Grenzen treiben oder das Austesten dieser Grenzen trainieren. Ob fasten, meditieren, in großen Höhen ohne zusätzlichen Sauerstoff auskommen, Sehnen und Beweglichkeit von Kindesbeinen an trainieren und als KontorsionistIn, auch bekannt als Schlangenmensch, aufzutreten, Muskelberge anhäufen, schwindelfrei über Mauerkronen tanzen, als Fakir auf Nägeln sitzen, Schwerter Schlucken, im Parcours über Stock und Stein andere Wege finden oder eben die Atemluft anhalten und einteilen.
Unsere Stimme braucht den Atem, genau wie unser Körper durch die Atmung an erster Stelle funktioniert. Ja ich weiß, da spielt noch viel mehr hinein, aber denkt an die drei Minuten oder probiert einfach einmal selbst aus, wie lange ihr euren Atem anhalten könnt. Zurück zur Stimme. Die Ausatemluft bringt unsere Stimmlippen in Bewegung, Töne entstehen, die in Wellenform mit der Ausatmung in das Außen transportiert werden. Wir sind hörbar.
Die Stimme braucht aber auch Feuchtigkeit. Ihr habt das alle schon erlebt, wie ausgetrocknet sich eurer Mund anfühlt, wenn ihr nichts zu trinken greifbar habt oder ihr bei einer Erkältung wegen einer verstopften Nase, nur durch den Mund atmen könnt.
Sind wir einmal etwas ausgetrocknet, ist es wichtig, die Stimmlippen nicht mit zu viel Kälte zu erschrecken und zu überfordern. Und ihr solltet in kleinen Schlucken trinken und jeden Schluck bewusst im Mund hin und her bewegen, damit auch wirklich der ganze Mund befeuchtet wird. Das ist schließlich euer Artikulationsraum.
Ähnlich ist es doch auch beim Fasten. Wenn wir länger ohne feste Nahrung auskommen, brechen wir das Fasten doch auch erst einmal mit kleinen Bissen von leicht Verdaulichem, dass wir langsam und lange kauen. Wir essen dann eher kleinere Portionen über einen längeren Zeitraum verteilt. Das heißt, wir stellen uns so wieder auf feste Nahrung ein. Und auch unsere Verdauung muss ja wieder langsam in Gang gebracht werden.
Wäre spannend zu wissen, ob Apnoetaucher nach einem Tauchgang den Körper wieder an den „normalen“ Atemrhythmus, an das physiologische Atmen und die Atemmittellage anpassen müssen. Denn wir machen beim Atmen immer automatisch Minipausen nach der Ein- und der Ausatmung. Darüber denken wir nicht nach. Denn es atmet uns.
In der nächsten Folge am 08. Juli geht es mit dem Thema Atmung weiter. Dann befassen wir uns mit der ein oder anderen Übung dazu. Schaltet wieder ein du seid dabei.
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16 - 30
Folge 206
Folge 206 von #SprechZeuX über Kugeln pusten und Seifenblasen machen. Übungen zum Atem lenken und dosieren.
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Folge 205 von #SprechZeuX darüber die Stimme aufzuwärmen und einzustimmen und das Zwerchfell dopsen zu lassen
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Folge 204 von #SprechZeuX mit Blubbern, das den Kehlkopf entspannt und auf den „Auftritt“ vorbereitet
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Folge 202 von #SprechZeuX zum 1. April oder zu kuriosen Welttagen wie dem der essbaren Bücher
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Folge 195 von #SprechZeuX über die Artikulation und die verschiedenen Artikulationszonen in unserem Mund.
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Folge 194 von #SprechZeuX über die Artikulation und wie wir diese zum Beispiel mit Zungenbrechern trainieren können.