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PRAXIS TIPPS
Aktuelles SprechZeuX Video
Retrofolge: Von Seufzen und Zwerchfell und was es für uns tut
Diesmal geht es in der Retrofolge um das Seufzen und um unser Zwerchfell. Wir seufzen in allen möglichen Situationen im Leben, weil wir gerade total verschossen oder besser gesagt verliebt sind, weil wir uns so richtig rund herum wohl fühlen, weil wir traurig sind, weil wir etwas geschafft haben, dass vielleicht sehr anstrengend war und so weiter. Seufzen ist hörbare Ausatmung und zeigt je nach Tonlage und Körpersprache eben auch unsere Gefühlslage an. Da es Ausatmung ist, ist natürlich unser Zwerchfell beteiligt.
Das Zwerchfell oder auch Diaphragma ist unser wichtigster Atemmuskel, denn es leistet etwa 2/3 der Atemarbeit. Es ist quasi eine falsch herum aufgehängte Hängematte aus Sehnen und Muskeln, die den Brustbereich und den Bauchraum voneinander trennt. Das heißt sie ist nach oben gewölbt. Diese Hängematte oder Platte liegt quer unterhalb des Brustkorbs und ist an den Rippen, der Wirbelsäule und dem Brustbein verankert. Bei der Einatmung zieht sich der Muskeln im Zwerchfell zusammen und das Zwerchfell senkt sich, oder, um im Bild zu bleiben, es wölbt sich nach unten.
Es entsteht ein Unterdruck, der auch die Lungenflügel nach unten zieht und dehnt. Zusätzlich führt die Dehnung der Lunge wieder zu einem Unterdruck und es fließt automatisch Luft in uns. Wir atmen ein. Bei der Ausatmung entspannt sich der Muskel, die Lunge zieht sich wieder zusammen und die Luft wird quasi aus der Lunge hinausgedrückt.
Unser Zwerchfell kann federn, oder wie ich es nenne, es kann dopsen. Es ermöglicht uns beim Sprechen durch ein schnelles Nachatmen, nahezu ohne Pause weiterzusprechen. Das heißt unser Atem fließt. Und ohne Atem kein sprechen, denn wir sprechen in der Ausatmung. Übrigens könnt ihr durch ein t, dass ihr hintereinander ohne größere Pause sprecht, das Zwerchfell spüren und das Federn sogar sehen.
Es gibt viele Übungen, die dem Zwerchfell helfen. Ob wir etwas wegpusten oder wir bringen etwas in Bewegung wie beispielsweise ein Blatt einer Zimmerpflanze oder eine Gardine. Sollten sich die Blätter oder die Gardine sehr stark bewegen, können wir einen Schritt zurücktreten. Eine weitere schöne Übung ist auch die Dampflok. Dabei können wir leise beginnen und lauter werden oder auch langsam anfangen und schneller werden.
In der nächsten Folge von SprechZeuX am 28. April stelle ich euch Conny und ihr Sichtbarkeits-Journal vor. Dann geht es um Präsenz. Schaltet wieder ein.
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WORKSHOP
Starke Stimme - starker Auftritt für Frauen
„Mit starker Stimme und überzeugendem Auftritt andere für uns einnehmen“ heißt es im Workshop am 6. Mai bei der femkom
Im Präsenz-Workshop geht es um die vertrauenserweckende Stimme, die die Türen zu Menschen öffnen oder offenhalten kann. Denn nur wer uns zuhören will, hört auch hin. Dabei betrachten wir auch die Körpersprache, das Sprechtempo, die Intonation und Betonung, die Wortwahl und die Lautstärke. Denn auch das wirkt sich auf unser Gegenüber aus und wirkt für oder gegen uns.
Zudem befassen wir uns mit dem ersten Eindruck, den wir hinterlassen. Ist er vertrauenerweckend und überzeugend oder eher hinderlich für uns. Wir betrachten dazu auch den Halo-Effekt genauer, reflektieren unsere eigene Erwartung und werden uns unsere Wirkung in allen Facetten bewusst.
Mit einfachen StimmFitness-Übungen, Tipps zur Regulierung von Klang, Artikulation und Intonation sowie Techniken für die unterstützende Atmung und der passenden Sprechhaltung bauen wir eine Übungskette zum leichteren Umgang mit Aufregung und Lampenfieber. Damit sich die Tür beim Gegenüber auch wirklich öffnet.
Workshop in Präsenz im femkom Frauenkompetenz-Zentrum am 6. Mai 2026, 9 - 12:30 Uhr
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Rufen Sie an 0 61 51 4 28 84-0 oder schauen Sie auf der femkom Homepage
ONLINE-WORKSHOP
Mein Methodenkoffer für den guten Mix
Online-Workshop bei der Diakonie Hessen am 16. Juni 2026
"Methodenmix ,damit Online- & Offline-Meetings die Kreativität fördern und gemeinsames Erleben ermöglichen!" heißt es im Juni in meinem Workshop bei der Diakonie Hessen. Es geht um Ankommen, Aktivieren, Verabschieden und um viele weitere spielerische Techniken.
Gemeinsam betrachten und üben wir verschiedene Techniken und Methoden für Gruppenarbeiten, als Energizer oder für die Moderationen, sowohl in Präsenz-Formaten als auch in Online-Veranstaltungen. Denn es braucht Abwechslung und Aktivierung, damit unsere Zuhörer wirklich hinhören, mitmachen und dabeibleiben wollen.
Ob 6-3-5, Mind-Mapping, ABC-Technik, Munterrichtsmethoden wie Walk-and-Talk & Linksuche, Dreieck der Gemeinsamkeiten, Liberating Structures wie Troika Consulting & Spiral Journal, Erzählwerkstatt, Schneeballschlacht, Armkreise, Assoziation & Dissoziation oder Klatschkreise, shake it dance, Story Cubes und andere Spiele, vieles ist möglich. Freuen Sie sich auf eine bunte Mischung, aus Spielspaß und Leichtigkeit. Denn alle Techniken werden gemeinsam ausprobiert. Jede Menge Tipps runden den Tag ab.
Der Workshop startet um 9:45 Uhr mit dem Ankommen im virtuellen Raum, damit auch alle gut mitmachen können. Der Inhaltliche Beginn ist um 10 Uhr.
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WORKSHOP
Unbändige Wut? Konflikte souverän lösen!
Digitaler Kurz-Workshop wieder am 22. Mai 2026, 17 - 20 Uhr
Kennen Sie das, sie ärgern sich über eine Kundin oder einen Kollegen und sind plötzlich auf 180. Leider sind wir in diesen Momenten alles andere als sachlich. Wir sind getrieben durch reine Emotionen und reagieren "über". In der Kleingruppe reflektieren wir typische Konfliktsituationen und analysieren das Verhalten der Beteiligten.
Wir betrachten die Chancen genauer und finden Wege die Dynamik im Streit zu durchbrechen. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um gelassen zu bleiben. So bleiben wir souverän im Konflikt.
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PRAXIS TIPPS & WORKSHOP
Sprecher werden - Grundlagen
Interaktive Workshops mit HaPe Stoll & Sabine Berg wieder im Mai
Texte so vortragen, dass die Worte natürlich und weniger gelesen klingen und dabei mit Stimme und Text die Aufmerksamkeit des Publikums gewinnen?
Unabhängig davon, ob Sie direkt vor Menschen sprechen oder in einer Studiosituation. Geschriebenes so zu präsentieren, dass es gesprochen klingt können Sie lernen. Durch alte Lesegewohnheiten sagen wir Sätze auf eine Art, wie wir es beim freien Sprechen niemals tun würden.
Ob Sprechen vor dem Mikrofon wie für einen Podcast oder ein Hörbuch oder bei einem Live-Vortrag, mit unserem Workshop machen Sie den ersten Schritt. Sie legen alte Gewohnheiten ab und sprechen statt zu lesen. Ihr Publikum wird den Unterschied genauso merken, wie Sie es nach dem Workshop tun.
Der nächste Workshop in Präsenz findet am 30. & 31. Mai 2026 statt. Die Online-Variante startet wieder am 06. Oktober 2025.
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WORKSHOP
Gut gestimmt - Workshop zur Stimmkraft
Stimmkraft die andere einstimmt, sie einnimmt und überzeugt!
Stimme ist heiße Luft. Oder? Nein, sie ist so viel mehr! Sie ist Körperhaltung, innere Einstellung, Satzmelodie, Intonation, Betonung, Wortwahl, Timbre, Lautstärke, Tempo, Atem. Unsere Stimme macht Stimmung. Sie hat Macht. Im Workshop betrachten wir:
- Wie unsere Stimme Türen öffnet
- Was Stimme & Atmung für uns tun
- Was wir ohne Worte sagen
- Wie wir gut rüberkommen & überzeugen
- Wie wir gut bei Stimme sind & bleiben
Kleingruppen Workshop Stimmkraft am 08. Juni 2026, 16 bis 19 Uhr mit maximal 5 Personen. Weitere Termine sind der 25. Juni und der 15 September. Im Workshop enthalten sind viele praktische Übungen, Stimm-Tipps für unterwegs, 20 StimmFitness Übungen und individuelle Übungen abgestimmt auf die Teilnehmenden. Im Anschluss gibt es eine Karte mit Tipps und Übungen sowie eine Teilnahmebescheinigung.
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PRAXIS TIPPS & WORKSHOP
Werden Sie merkwürdig!
Auch im neuen Jahr werden wir wieder merkwürdig
Der erste Eindruck zählt und wir haben dafür wenig Zeit. Wenn uns jetzt das Lampenfieber erwischt, die Stimme versagt und wir vergessen was wir sagen wollten, leidet unsere Wirkung drastisch. Im digitalen Impuls-Workshop gibt es praktische Tipps für Stimme und Auftritt. Damit die Stimme Türen öffnet.
Im Workshop „Werden Sie merkwürdig! Wie sie andere Menschen dazu bringen, Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.“ geht es mit der überzeugenden Selbstpräsentation weiter. Neugier wecken durch Präsenz und Ausstrahlung. So finden Zuhörer unsere Vorstellung würdig, sich diese zu merken. Merkwürdig eben!
Sie schreiben mindestens einen neuen Text für Ihren merkwürdigen Elevator Pitch, üben diesen, präsentieren sich vor Publikum und Kamera und erhalten Feedback für Wirksamkeit und Überarbeitung. Gemeinsam wird analysiert und reflektiert, was im Gedächtnis bleibt. Individuelle Tipps und Übungen runden den Workshop ab.
Nächste Termine: Impuls-Workshop Online am 10. Juni & Präsenz-Workshop am 22. Juni 2026
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PERSÖNLICHKEIT
Bildungsurlaub für Frauen in Leitungspositionen
POWER - PROFIL - POTENZIAL
Ich freue mich sehr auf diese intensive Woche voller Austausch, Motivation, Inspiration und Weiterentwicklung. Besonders freue ich mich auf die großartigen Persönlichkeiten. Es wird wertschätzend, echt und anders inklusive Persönlichkeitsanalyse mit dem LINC Personality Profiler und persönlichem Coaching. Sichern Sie sich Ihren Platz und seien Sie dabei von 12. bis 16. Oktober 2026, denn es gehe um Sie!
Näheres oder Fragen?
Sprechen Sie mich an oder wenden Sie sich direkt an das femkom Frauenkompetenz-Zentrum.
ANGEBOT
Stimmige Karriere, stimmige Teams, stimmig führen
LINC PERSONALITY PROFILER
Als zertifizierter LINC Coach & Trainerin arbeite ich mit dem LINC PERSONALITY PROFILER. Mithilfe des hochmodernen psychologischen Tests wird die Persönlichkeit ganzheitlich erfasst und abgebildet. Der Charakter, die lenkenden und uns leitenden Motive sowie die Kompetenzen. Basis ist das psychologische Standardmodell für Persönlichkeit: Die BIG FIVE. Ob mit dem Carrer Profiler, dem Team-Check, dem Candidate-Check oder den diversen Tiefenprofilen, der LINC Personality Profiler bietet einen neuen Ansatz in der Persönlichkeitsanalyse und -entwicklung.
Die individuellen Ergebnisse ermöglichen einen völlig neuen Blick auf die eigene Persönlichkeit und werden in Verbindung mit einem Training oder Coaching zum Ausgangspunkt für Ihre persönliche weitere Entfaltung. Den detaillierten Ergebnisreport besprechen wir im anschließenden Coaching persönlich und erarbeiten gemeinsam neue Perspetiven und Wege, die wir direkt angehen. Denn in einer Arbeitswelt, die sich fortlaufend verändert ist es unerlässlich, sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Ich unterstütze Sie dabei.
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