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Stimmhygiene: Aktive Entspannung für die Stimme
In dieser Folge geht es um einfache Techniken und Übungen, um die Stimme aktiv, also ganz bewusst zu entspannen. Kauen zum Beispiel oder Gähnen sind wunderbare Übungen. Eine wichtige, einfache und sehr gute Übung ist der Wohlton. Diesen können wir bewusst produzieren und tun das auch regelmäßig, wenn wir anderen mit dem berühmten „hmmm“ zustimmen.
Der entspannende Wohlton hilft uns sehr, wenn wir im Stress oder aufgeregt sind. Denn dann wechselt unsere Stimme oft in eine höhere Tonlage, wird lauter und wir sprechen schneller. Wenn wir jetzt uns selbst bewusst zustimmen, also den Wohl- oder Eigenton aktivieren, holt das unserer Stimme wieder in eine tiefere und damit angenehmere Tonlage zurück.
Übrigens liegt der Wohlton leicht unterhalb unserer normalen Sprechlage. Es handelt sich dabei um die völlig entspannte, natürliche Grundfrequenz unserer Stimme. Das heißt unserer Stimmlippen können in dieser Tonlage sehr entspannt schwingen. Der Ton befindet sich meistens im unteren Drittel unseres persönlichen Stimmumfangs und er fühlt sich an, als kommt er direkt aus unserem Zentrum. Sprechen wir in dieser Tonlage, klingen wir beruhigender, vertrauenserweckender, souveräner, überzeugender und, ganz wichtig, wir schonen unsere Stimmlippen. Wie wenn eine Mutter ihr Kind im summenden Wohlton beruhigt. Der Klang ist ein echtes Beziehungssignal, das sagt, ich bin ganz Ohr, ich bin bei Dir. Und wenn uns etwas sehr gefällt oder uns gut, zeigen wir das auch mit diesem Ton. Hmmmm, lecker.
Jetzt können wir diesen Wohlton noch mit dem Gorillasummen kombinieren oder wir machen gleich, wie ich es immer nenne, die Gorillakuh. Dabei klopfen wir uns unter anderem auf die Brust, kauen beim Wohlton zusätzlich mit großen Kaubewegungen und nutzen gern auch unser Kopfkino. Übrigens können wir mit den Fäusten auf die Brust klopfen, es geht aber auch mit den Fingern, so als spielen wir Klavier auf unserer Brust.
Zurück zu unserer Fantasie oder unserem Kopfkino. Dazu denken wir an etwas, das wir lieben und das uns so richtig guttut. Ein gutes Buch, eine Massage, am Strand liegen, ein Spaziergang im Wald, fröhliches Gähnrekeln was auch immer. Dieses Bild oder noch besser diese Erinnerung bringt den Ton noch leichter in eine etwas tiefere, für uns und für Zuhörende angenehmere Tonlage. Das ist aktive Entspannung für die Stimme.
Am 31. März geht es mit einer Osterfolge weiter. Dafür bin ich für euch in unserem Fundus quasi auf Ostereiersuche gegangen. Gefunden habe ich allerdings weniger Schokoeier, sondern vielmehr einiges an unveröffentlichtem Retro-Material aus den Anfangszeiten von SprechZeuX. Da waren Christine und ich noch per sie und ich hatte noch meinen asymmetrischen Bob. Lang ist es her. In dieser Retrofolge geht es um das Räuspern. Also seid wieder dabei.
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Sabine Berg
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16 - 30
Folge 222
Folge 222 von #SprechZeuX über Stimmhygiene und wie wir unsere Stimme aktiv entspannen können
Folge 220
Folge 220 von #SprechZeuX über Stimmhygiene und wie die Atmung unsere Stimme beeinflusst Teil 2
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Folge 218 von #SprechZeuX Neues Jahr & gute Vorsätze – Geschichten über Geschichten mit Buchtipps
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Folge 217 von #SprechZeuX Ho, ho, ho Ihr Lieben: Fröhliche Weihnachten euch allen und kommt gut ins neue Jahr!
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Folge 216 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Temperaturen und ihre Wirkung auf unsere Stimme
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Folge 215 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Wirken sich Essen und Trinken auf die Stimme aus? Allerdings!
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Folge 214 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Stimme und Haltung, denn wir benutzen viel mehr beim Sprechen
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Folge 213 von #SprechZeuX zur Stimmhygiene: Der gesunde Umgang mit unserem sensiblen Instrument
Folge 212
Folge 212 von #SprechZeuX mit Atemübungen: Nasenatmung und sich mit dem eigenen Atem beruhigen
Folge 210
Folge 210 von #SprechZeuX zurück aus der Sommerpause und unser Schall trifft wieder Eure Ohren
Folge 209
Folge 209 von #SprechZeuX zu Atmung mit Dampflok, Luftmatratze und wie wir Vögel verscheuchen
